感悟跑步

今天早晨，跑步10公里以后， 本来已经不太痛的脚后跟又开始痛了起来，甚至走路都有些困难。

跑步3年来，总是断断续续会有伤痛，有过小腿肌肉痛，脚腕痛，脚掌痛，虽然如此，依然难舍跑步。

刚刚开始跑步时，是因为人到中年，自己的体型有些发胖了，体脂率超标，作为一个深谙身体机能的医务人员，我提醒自己，必须开始管理自己的脂肪和健康了。

于是，我开始了跑步 20几年没有跑过步 ，而且上学时也不喜欢、不擅长跑步 ，哪里还跑得起来，于是我从快走开始，交替进行200米左右慢跑。

跑在路上，十几分钟就开始挥汗如雨，气喘吁吁，也曾多次灵魂拷问：何苦自己为难自己，一定要坚持吗？想到自己是一个遇事不轻言放弃的人，想到可能影响到健康的脂肪，想到跑步可能带来的诸多好处，咬咬牙，坚持了下去来。

再后来，偶然发现一个同事在用某款运动软件坚持锻炼，果然效果比较明显，整个人清瘦、精神了不少，于是我果断下载了软件开始跟练。

跟随科学的软件课程进行循序渐进的练习，我的跑步姿势得到了纠正，知道了许多跑步技巧，耐力得到了非常大的提升，不到一年时间，能够轻每周跑四五十公里的距离，时间也从原来的夜跑变为了晨跑。

每天早晨5点左右，不需要闹钟，准时醒来(这得益于我形成了比较规律的作息，没有特殊情况10：30准时睡觉)，清晨，一个人跑在宽阔的马路上，心旷神怡，10公里下来，满满的成就感。对于原来不跑步的自己来说是非常神奇的一种心理感受，真的是从心底里累并快乐着。

从开始跑步到现在将近三年了，我对跑步没有厌倦，反而感觉越来越离不开跑步，即使偶尔有些小的伤痛也要坚持，这并非依靠毅力，而是真的热爱。

当然，我的收获是巨大的，抵抗力变强了，一年四季感冒等情况极少，以前频繁头晕的症状消失了 ，体型变得非常匀称，没有了之前的小泳圈，人虽瘦了一圈，皮肤却没有变得松弛，反而更有光泽了，还有周围人的羡慕和赞叹，这些正反馈无一不让我对跑步更加欲罢不能。

对于伤痛，也曾咨询过骨科专家和跑步多年的跑友们 ，他们建议跑步一定要跑休结合，要让机体有充分的恢复时间，否则伤病会被累积。

所以，今后我会适当减少一些跑量，减慢跑步速度，以不追求量和速度的心态，把跑步长远坚持下去，这可能就是人们说的，跑步时间越长会变得越来越佛系 ，心态平和的对待跑步。

朋友，如果你也有开始跑步的想法，那就坚定开始吧，只要迈出第一步，相信你也会渐渐爱它并享受到它带给你的无限乐趣。