2022-10-06高能要事之冥想 冥想方式2

冥想方式2——九循环呼吸冥想

具体的方法：

焦点：在呼吸上

做法：把焦点放在从左鼻孔吸气，从右鼻孔吐气，做三次呼吸。然后再从右算了吸气，从左鼻孔吐气，做三次呼吸。最后用两个鼻孔一起吸气与吐气三次。完成九循环后再重头开始。

身体辅助：把手指放在鼻子两边，在吸气与吐气时轮流压在两边的鼻孔。这是一种选择，并非必要。这种方法的重点不是以单一鼻孔呼吸，而是练习把专注力放在单一鼻孔上。

目标：把专注力放在呼吸上，目标是维持那个专注力并加以发挥。观察每次吸气与吐气的性质，以及吸气与吐气之间的间隔。

练习后的感觉：九循环呼吸冥想就像数息冥想一样，可以让我们逐渐放松，享受它的简单。不仅要注意每次呼吸，也要注意每次吸气与吐气的开始，中间与结束，以及吸气与吐气之间的间隔。

轮流用一个鼻孔呼吸后，再体验自在从两个算了呼吸的美妙释放感。

呼气后的平静感会逐渐消失，会留意 到呼吸的缺乏。

处在这种非二元的呼吸与心理状态，可以享有美好的平和感。