我的体重管理日志

事情还得从年前开始，2月份春节回家陪爸妈的时候，回去第二天，我妈就看着我对我说：“你现在是不是有130了？”我想，怎么可能，我的体重从上大学到今天夏天为止都是维持在115斤左右的，半年内增了十几斤，有点太夸张了吧！虽然口头上回答了不可能，但还是在家里的秤称了一下体重，65这个数字着实让我大吃一惊！

回头想想后半年来，体重这么飙升也是有原因的。这几个月来，晚上吃了不少花生，瓜子，薯片这些高热量的食物，平时射箭，深蹲或是做拉伸运动的时候腰部有些异样，而且以前29码的裤头也变得紧了，再捏捏肚子，确实比以前多了些肉（看来不是吃撑了的错觉！）。虽然按我的身高来说130斤也算是正常体重范围，但从自身的角度来说，一是个人骨骼偏瘦，所以应该是稍稍低于这个标准才是正常体重，第二短时间的增加的这些体重，并不是通过锻炼增重来的，而且短时间的飙升，最有可能是内脏脂肪的堆积。意识到问题的严重性，我必须得做出一些决定去控制自己的体重了。

首先是饮食的问题，这次体重飙升最主要的原因就是后半年没管好嘴巴，吃了很多不该吃的东西，因此，在家期间，我基本每餐只吃了一碗米饭，蔬菜也比平时多吃了一倍。回到工作以后，晚上尽量不吃零食，饿了的话也是以水果和杂粮粥这些低热量的食物充饥。以前很喜欢的甜食也尽量不去碰了。（为此公司某些邪恶的大姐姐经常在我面前吃巧克力引诱我...)

其次是运动的辅助控制，因为我平时有注意在工作空余的时间做拉伸运动，而且每天走路的量也都有保持在1w步以上，因此每天的基础消耗应该是够的，为了解决肚子赘肉的问题，每天睡前拟定了5组*20个的深蹲和50个仰卧起坐的运动计划，一个月下来再捏肚子和腰部的话，肉肉确实较年前少了许多。同时也提醒一下想依赖运动减肥的各位，因为每个人的个体情况不同，运动量一定要根据自己的条件量身订做，短期内运动过多导致身体虚脱或是蛋白质过度消耗引发的低血糖等问题出现，反而会自身免疫力下降，容易引发感冒、炎症等问题。

事件到今天整好一个月出头，再次称体重的时候也已经降到了127斤，距离需要保持稳定的125还差些许差距，下次称重的时候应该回到自己满意的体重上了吧。毕竟想想自己年纪也一把了，现在健康就是最好的财富，努力保持目前的状态前进吧。