【顺心人生亚健康】秋冬便秘严重怎么办？顺心专家为你解忧

随着时间的飞快的流淌，又到了秋末初冬的时节，秋冬是一年中最干燥的季节，秋季的干燥气候对人们的胃肠道影响非常大。特别是对阴虚体质、湿热体质、瘀血体质都有很大的影响。因为阴虚体质、湿热体质、淤血体质，体内的热都是比较多的，到了干燥的秋冬季节，阴虚和湿热体质的人非常难受，非常不适应这种干燥的气候，极易引发皮肤疾病及胃肠道便秘症状。平时容易便秘的人群更会因为干燥的气候而加重便秘的症状，导致体内的毒素堆积，从而引发口臭，面部粉刺、皮肤暗黄色斑等问题。那么秋冬季节便秘怎么调理呢？顺心专家给你讲解秋冬季节便秘的原因及调理。原文链接：顺心人生  转载请标明出处

一、秋冬季节，经常便秘的人群更容易患感冒？

因为肺经与大肠经相表里。肺为“相傅之官”主气；大肠为“传导之官”主运化水谷，传导糟粕。所以大肠的邪气容易进入肺经，肺经的邪气则表现在大肠经上。粪便积累肠道中产生的毒素更易侵犯肺部，秋冬季节气候干燥易引起咳嗽、咽干痛、鼻涕带血等症。秋冬燥气使肺经功能受损而易患感冒。

1、生命离不开两样东西，一是空气，二是食物。人体内负责气体交换的是肺，负责传导食物的是胃肠。在五行里，肺与大肠同属金，肺属阴在内，大肠属阳在外。因此便秘的人群，身体内积热多，容易引起肺热，由肺热而导致嗓子疼、发烧等实热，如果再外感风寒，内外夹击，就会出现如咳嗽、咽干痛、流涕、身体发凉、四肢酸痛等感冒症状。

2、在秋冬季节务必使肠道通畅，以减少体内积热，减少肺部内的“火气”，才能形成自然抵抗感冒的屏障，从而远离感冒的威胁。解决便秘困扰，保持肠道畅通，切忌图一时之快而使用泻药。众所周知“大黄、番泻叶、芦荟、决明子”等泻药，易损害肠道神经，加重便秘，并且会诱发肠道黑肠病变，应谨慎服用。

3、在秋冬季节喝紫苏金银花茶：预防感冒、清解肺热，能及时排出呼吸道的燥热。紫苏5克、金银花10克、蜂蜜适量，用沸水冲泡10分钟即可。

二、多事之秋，季节变化是便秘最重要的原因

“多事之秋”秋冬时节的便秘和季节有关，进入秋冬季节后，天气逐渐转凉，早晚温差加大，由于空气湿度降低，天气干燥，人体内的水分过度蒸发，而且胃肠功能相对较弱，肠道也会因燥气损伤而变得干涩，许多便秘患者的病情开始加重，而一些原本没有便秘的人，也容易在秋冬季节感到大便干结难解。具体来说秋冬季节便秘的原因主要有以下几点：

1、空气干燥：此时空气干燥，加之水分补充不及时，容易造成大肠湿润度不够，粪便干结后变硬，遂难以排出。

2、天气变冷：中医认为，寒气是导致便秘的直接原因。身体寒气过重，血液循环欠佳，肠胃蠕动功能下降，大肠功能也会受到一定影响。

3、饮食过于精细：随着生活水平的提高，我们餐桌上的食物日益丰富，但蛋白质、高脂肪类食物偏多，纤维含量高的食物偏少。膳食纤维的摄入量减少，就会使肠道蠕动缓慢，造成排便不畅。

三、便秘也分虚实，辩证分型调理很重要

中医对于便秘的认识，有实证和虚证之分。实证便秘临床表现为大便干结，排便不畅，口干口臭、腹胀或痛、怕冷易汗等临床特征。虚证便秘则临床表现为大便困难，虽有便意而临厕努挣乏力、四肢怕冷、头目眩晕、小腹喜热怕冷等证。秋冬季节便秘高发，在平日的生活中做好预防才是关键。

1、调整饮食结构：顺心专家提醒饮食要均衡营养，主食不要太过精细，要注意多吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄，另外要多吃深绿色蔬菜以及富含高纤维素的水果和蔬菜，能够很好的帮助胃肠蠕动。如香蕉、蜂蜜和一些富含脂肪酸的各种豆类果仁，还有韭菜、芹菜等。都可以有助于预防便秘。但是必须注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引发肠胀气、导致解便次数过多等不适。

2、多喝水：水分不足是造成大便硬、并且无法顺畅地排出体外的关键原因之一，所以每天必须要补充足够的水分。建议每天饮用三公升左右的水。保证充足的饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠道内容物通过。最好早上起来喝一杯温暖的白开水，不仅可以提精神，主要是能在气温比较低的时候润滑肠胃，达到缓解便秘的效果。

3、养成良好的排便习惯：排便要养成规律，对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨5—7点去厕所蹲5分钟，经过一段时日建立正常的排便习惯。

4、积极锻炼身体：散步、跑步、深呼吸、太极拳、转腰抬腿等，可使胃肠活动加强，食欲增加，提高排便动力，预防便秘。腹部按摩也可以通便，从右下腹开始向上、向左、再向下按顺时针方向按摩，每天2—3次，每次10—20圈。

5、通便粥：杏仁10克、百合10克、蜂蜜适量、大米100克。把杏仁百合洗净和大米一起熬成粥加适量的蜂蜜即可。

6、紫菀蜂蜜茶：紫菀15克，加水600毫升，煎取400毫升加适量蜂蜜，分二次早晚饭后饮用。

季节时令病，调整饮食生活习惯解决，预防小病继续演变恶化；长期病症，可咨询顺心人生专家为你做针对性方案。