舒缓情绪

敲心口窝（一只手的五个手指头肚并拢、）、眉心（两个手指头肚）、头顶的百会穴（用两手的四指的指肚）：

我爱并接纳我自己，我全然的爱并接纳我自己，我现在选择用聆听身体的信息来感受当下的感觉；

我爱并接纳我自己，我选择如实如是的接纳我自己，即使我已经受过好多创伤，即使我千疮百孔，我依然选择相信我自己，接纳我自己；

我爱并接纳我自己，我不单单爱我的优点也爱我的缺点，只有这样我才是完整的我自己。