温柔分娩

一直以来，女性在生育相关的问题上，总有深重的无力感。各类戏剧中所展现的都是痛苦的、挣扎的；亦或是最近的热点节目——《生门》更是着重于生育中面临各种挑战，命垂一线。由于种种的未知性，准妈妈们对于生产充满恐惧，虽然知道这是生命中必须经过的一个过程，但怎样才能放松的，充满信心的去经历这个伟大的过程呢？

正当这些问题在脑中萦绕的时候，我的朋友丹送来了一本日本作家田真七的《最新胎教》。不仅封面十分可爱：美丽的孕妈妈与带着爱心天使的小宝宝相视而笑，作者更提供了许多如何Empowering自己（拥有更多自主性）的启发。

1. 怀孕期间的想象训练

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母子之间有着神秘的关系，母亲的精神状态，生活方式和思考方式都会对胎儿产生影响。因此孕妇可以做冥想，使心情保持平静，使宝宝在胎内时就长成一个个性温和，乖巧的孩子。

2. 思考分娩法 ——胎儿是天才

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人们通常认为分娩主要是妈妈的努力，殊不知小宝宝在胎内早已凝聚力量。他们大多在36周头已向下转到骨盆的方向；身上厚厚的胎脂既保护皮肤不受羊水浸润的影响，又是最好的润滑剂；头骨依然柔软，囟门也没有关闭；他/她们有足够的能力自行降生。准妈妈们需要做的就是足够相信胎儿，对他/她讲：“一定要靠自己的努力降生哦！”并且在生产时想象胎儿努力向下转动的画面，母子/女血肉相连，一同努力，完成这神圣的使命。

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读到这里，我更加相信女性有能力也有权利从容的主导生育这一过程。我开始寻找更多的知识和信息，美国作者芭芭拉哈珀的《Gentle Birth Choices 》(温柔分娩）更验证了这一观点。

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1. Dispelling the Medical Myths  消除医疗干预的迷思

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大多数医院都会非常关注产妇的各项体征检查，但是过多的医疗介入并没有降低剖腹产和并发症的发生。在1970年代，美国年剖腹产率为5%，1990年代为25%，2003年达到历史新高27%。所以作者认为，无医疗干预的自然分娩，不是退步，而是进步。

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2. Creating Gentle Birth Choices  选择分娩方式的权利

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就在读这本书的同时，我和准爸爸刚好参加了医院的生产课程。美国的医院一般都会有提供产前准备的课程：生产课程，母乳课程，新生儿照顾，以及婴儿安全座椅安装等等。

上课的导师名叫Denise，她是一名经验丰富的Doula导乐，也就是经过训练的专业助产士，她所提供的很多观点都和这本书不谋而合。在此，还是非常推荐各位准爸爸妈妈参加产前课程，了解生产的过程，以便充满信心的应对整个过程。

书中和Denise都提到了每个准妈妈对于分娩都有知情权，有选择权，更有决策权。在早期和妇产科医生的见面中就把所有的疑惑问清楚，并积极沟通讨论分娩的计划。

Birth Without Fear/Pain  不要恐惧

人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想乱造成的，知识和保障会让恐惧消失。如果你恐惧，就会产生紧张，从而疼痛，这是一个恶性循环。

Gate-Control Theory 也提到了人会在没有任何物理刺激的情况下感受到疼痛，即主观疼痛。如果你能理解生产是一个最自然的过程，而疼痛亦是一种正常的现象，如果陪产人员能给你讲笑话，帮你轻松的去面对，你的大脑会先接受快乐的感觉，而非疼痛。

Freedom to Move 自由的移动身体

没有人愿意一进入产房就被“绑在”病床上，自由的移动身体或变换姿势有助于减缓疼痛和加快产程。以下就是一些可以尝试的姿势。

Continues Labor Support 持续的支持

整个的生产过程就像一场马拉松。在美国，准爸爸是被鼓励全程陪产并在整个过程中提供身心上的支持。我们的课程上也介绍了许多准爸爸可以帮助准妈妈按摩，以便缓解疼痛的方法，并现场实践练习。

温柔分娩的意义在于女性充分相信自己的身体和本能，这即将是一个创造生命的其妙过程。对于胎儿来说，他/她们也是这个过程的主体，他们一出生也将受到最温和的对待。愿天下的准妈妈都可以温柔分娩！

现代的女性，对于生育这件事情拥有了更多的选择权。想起妈妈辈们往往在这一过程中经受了更多的痛苦与疼痛，但她们仍用坚强的韧性完成了这一伟大使命，不免心中升起了疼惜崇敬之心，愿时光也与她们温柔相待。