《认知觉醒》真的让我有觉醒感

刚刚从朋友耳中听到这本《认知觉醒》的时候，我内心深处有一种藐视偏见，兴许是因为书名让我嗅到了鸡汤味道，一时没了进一步研究这本书的欲望；直到看到群里每周分享读后感时刻，整屏刷下来竟有2/3的人写了关于这本书的正向反馈，其中有一句”这本书能让你了解并消除焦虑感“吸引了我，所以我开始在网店上搜索这本书，第一时间买下了这本书。

书刚到时刚好是周末，我也趁着周六早上的休闲时间翻开了这本书，心里带着好奇以及疑问：这本书真的有那么神奇能帮我深入了解多年来不间断困扰我的焦虑感吗？到把书读完之时，我很肯定地说，如果你真的用心读了这本书，你一定会对你的焦虑感有了一种新的理解，这种理解有理有据，不是鸡汤式的让你过了当下的激动瘾。

这本书让我理解了人类其实存在3种大脑，分别为本能脑，情绪脑和理性脑。

本能脑早在人类出现之前就存在爬行动物里，它的结构很简单，只有一个原始的反射模块，主要目的是让爬行动物对环境快速做出本能反应，如小型动物在遇到大型动物时就会逃跑来躲避危险；情绪脑是哺乳动物造出来的产物，主要目的是让哺乳动物在恶劣的环境中趋利避害，提升生存优势，如猴子的情绪脑就非常发达，它们会通过情绪来获得想要的实物；理性脑是人类的产物，它具备了思考能力，让人类这种物种得以延续至今。在这三种大脑里，本能脑与情绪脑的运行机制就是避难趋易，及时享乐，急于求成，所以它们在大部分主导着我们的行为，而理智脑的力量太小了，通常需要消耗很多能量才能被唤醒，所以我们的大部分决策都基于本能与情绪，也就是我们的天性。

理解这一点对我来说非常重要，一时让我茅塞顿开，解开了一直以来对自己失败的习惯养成经历的不解之结。现在我明白，当我没能按心中所想做成一件自己渴望完成的事件时，我的着重点不应该是落在责怪自己而嫉妒别人，而应该是想方设法唤醒理性脑，通过一切手段让理性脑驱动我。

另一个触动我心底的点是对刻意练习这个概念更深一层的理解，老实说，《刻意练习》我在听书节目中一直反复听，但是对它的理解只停留在表面，而我暂时还没有找到令我翻开纸质书读它的愿望，但是在这本书里，我找到了刻意练习的精髓。

所谓的刻意练习，并不是让你漫无目的地重复那些你已熟知的部分，这相当于把一件事情做了一千遍，如果你练习的部分在一开始就是错误的，让你就等于把错误的部分练习了一千遍，不但你不会提高技能，反而你会越学越差。真正的刻意练习是要找出你错误的部分，针对性的练习直至你真正掌握这个知识并不会再这个点上犯错误，这样你才能真正的提高。

有价值的刻意练习需要以下几个因素：

有明确的目标

你要知道你目前的弱点在哪里，并将具体的练习计划列出来，比如我网球正手挥拍有问题，那我这次的训练目的就是要纠正挥拍的动作，专注这一点直到我挥拍是正确的，我需要做上100次正确挥拍动作来。

深入的专注练习

在练习时，你一定要做到极度专注，不能要被任何外界诱惑所迷倒从而暂停练习，每次告诉自己，我此时在练习打球，我不看手机，不接电话。

及时反馈

没有反馈就不会有进步，这一点我在网球中深有体会，现在也能明白为什么教练都会在你打出正确球时一直夸你打得好，打得漂亮，因为有了这样的反馈，你才能知道自己进步了，从而更愿意向前一步。

始终在拉伸区练习

一味重复已经掌握的事情是没有意义的，但挑战太难的任务会让你自己感到失败，你需要找到一个介于二者之音的区域来练习，也就是我们平常说的，你需要挑战那里”跳一跳就能够得着的事情”

今天先分享到这里，未完待续。