觉察日记日经第1048篇

2021.11.11      佳豫

觉察日记

日经第1048篇

“此刻，我爱自己吗？”

大家有问过自己这样的问题吗？如果没有，那这个问题就有助于我们想起需要做的事情。

同样的问题，“此刻，我宽恕自己吗？”

当伤口和怨恨重新出现的时候，这是一个好问题。

很多人认为宽恕是一次性的行为，其实不然，宽恕是日日、时时要做的一个持续性的功课。

有时候，我们可以温柔地对待自己和别人；有时候，我们则麻木不仁，甚至冷酷无情。

相信大家在电视上或者媒体上，都见过那些在康复中心的病人，康复不是一天两天就能有效，而是需要日复一日，年复一年的反复练习。

所以，让我们一起练习宽恕吧！欲速则不达，我们需要对自己和别人有十足的耐心。犯错是最好的成长，我们能做的最好的事情就是宽恕自己把事情搞糟。

疗愈的过程很像一条河流：有时蜿蜒曲折，有时迂回不前，有时呼啸而过，有时又阻碍重重……我们必须做好所有的可能。

疗愈不在过去，也不在未来，而是在当下。当下是用来疗愈的时刻，当下也是用来宽恕的时刻。

当处于当下这一刻，生命便会带来礼物：罪过被宽恕，愧疚被释放，疗愈得以发生，奇迹被给予和接受……

《心经》上说：无挂碍故，无有恐怖……当我们袒露自己的那一刻，就是在终止故事，不再有挂碍。

是的，我们可以在任何时刻做出选择。这时候需要问一问自己：是谁在做决定？

我们通过向内成长，就可以知道做决定的是我们的内在小孩。他/她觉得不知所措，她/他被生活吓坏了。

内在小孩不想再体验痛苦（我们追求愉悦，是因为不愿意去感受痛苦），于是他/她就想去抓住能够暂时安慰自己的事物，如：一杯酒，一支烟，一块肉等等，这个时候“瘾”就被创造出来了。

任何瘾都可以追溯到某个内在小孩遭受痛苦的时刻。

虽然我们已经是一个成年人，但是，我们必须诚实地面对现实，不得不承认那个受虐待的或被遗弃的内在小孩：她正主宰着我们的生命，轻视着我们的事业和婚姻，甚至他/她的愤怒发作在儿女身上……

所以，我们必须去体会这个曾经逃离的痛苦，因为这个最初的伤痛，让我们蜷缩成胎儿般的模样，通过封闭自己的心来保护自己，给自己筑起了一堵墙。

当然，这堵墙因人而异，同时，如果想要疗愈自己，就必须拆除这堵墙，停止逃避！