觉察与暂停

课间觉察到自己心情不佳，多问了自己一句为什么，随后意识到，是因为这两天YQ的状态以及和她相处时经常不太愉快。

马上决定中止这种负面循环。

上课了。

“我发现你这两天上课的状态都没有之前专心，是什么原因呢？”

“没有什么原因。”

“是觉得我凶吗？”

“不凶。”

“是不是我说话让你不舒服了，你害怕我？”

“没有。”

KK嘴上说着什么也没有，可我很清楚感受到她的情绪变化，我猜想她是不敢说。

“你是觉得有一点点不舒服还是很多不舒服？”

“一点点。”

这么问她，反而很轻松地做出了一个选择。

“老师向你道歉可以吗？我有些着急，所以说话变得没有耐心了。”

她点头。

“这样，我们做一个约定，以后我说话让你不舒服了，你就做一个暗号提醒我，好不好？”

“好！”

最后我们共同商量出的暗号是一个手势。我们的保密手势。

后记：

很欣慰自己拥有了一次当即按下“暂停键”的体验。

以往我都是睡前回顾时，最快也是在回家路上“反应过来”某些事情，如果愿意处理，也是第二天的事了。

而今天，在下课能及时发现，并把自己从烦躁中抽离，走出情绪拉扯的局面，这是个相当重要的体验，也是个值得欣喜的进步。

记录于2022/5/25