瘦身日记

1.瘦到95斤

2.有马甲线（在朋友圈晒一张）

3.饮食健康 （不太吃垃圾食品、辛辣的东西）

4.生活规律（午觉、早睡、皮肤变白变好）

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健康常识

01 外卖和奶茶真的会使人肥胖。外卖大多重油重盐，奶茶糖分含量极高，天天吃你不胖谁胖。

02 每天锻炼身体真的非常有用。每天坚持跑两个40分钟，再做一些拉伸，真的可以改善生活状态。

03  瓜果蔬菜胜过一切保健药品。多吃水果和蔬菜，皮肤真的可以变好。

04  不要节食，不要暴饮暴食，不要吃减肥药，多喝水！

05  保证7小时睡眠，11点睡觉，不光有利于减肥（提高基础代谢），对皮肤也好。

06  有意识腹部收紧，饭后站立30min。

07  早上一杯淡盐水，晚上一杯蜂蜜水，每天坚持慢跑一个小时，每四天敷一次面膜。

08  可以试试 田中宥久子 瘦脸操

09  不吃垃圾食品 薯片各种辣味十足的食品 容易长痘痘还容易长胖

10  不管在家娱乐还是办公电脑前 擦隔离霜脸黄是没用隔离 一定要卸妆

11  起床前或睡前 右手按腹部手心对着肚脐 左手叠放在右手上 先顺时针轻揉50次 再逆时针轻柔50次 帮助肠道蠕动 排毒养颜

12  每天下午4点后不吃任何东西 戒掉零食 额 好难 和油腻高糖食物

美好的东西究竟是不易的，但你若是能坚持下来，镜子看得见，岁月也看得见。