享爱生活铃极限
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减脂故事进行式No.6

从63公斤到53斤的初阶蜕变No.6
现在体重已经小于53了，减脂故事进行式......

从今年三月十五日参加了趁早的100天塑身营，已经进入最后倒数阶段，我的体重也终于迎来这七年来的历史最低了，体脂率持续下降，肌肉率逐渐攀升，这三个月多的减脂计划，真的是个人史上最成功健康的一次了！

这个小小的光荣事迹要归功于两件事，一是选择了低碳饮食，二是选择了高效的运动方式，每天只花不到半个小时的时间，让我又找回对身体掌控的感觉。

印象中已经有一两年多没有正式的运动了，每天就是公司家里两点一线，甚至连逛街都很少，随著年纪增长，和一直胖的身材，骨骼关节都越来越僵硬，常感肩酸腿肿。甚至自己的手向上举起，手臂还不能平贴耳朵，整个人的关节活动度都很差，就像个会动的木头人一样。

维持天天打卡运动之后，慢慢发现自己不再容易肩颈酸痛，而是运动后的肌肉酸胀，也不再容易听到自己骨骼咖啦咖啦的声音了，体型变得越来越紧致、肌肉韧带有弹性、关节活动度变好，整个人都松泛活络的起来。

而且在持续运动的过程当中，也更了解自己身体强项和弱项，比如下半身臀腿就是比较需要加强的，因为常常久坐，即使上身瘦到肋骨都清晰可见了，臀部和大腿根部依旧还是覆盖一层相对厚实的脂肪，虽然维度也已经变小很多，但整体比例看起来，就是臀腿较粗。

所以除了跟著既定的计划之外，也会针对需要加强的部份多做几组指定部位的锻鍊动作，让整体身形可以更匀称，我想这就是追求美好自己最大的改变，以前总想用衣服遮掩，现在有简单的方法，可以锻鍊出更好的体态，对穿衣的选择就更多，也更自信了！

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