减脂故事进行式No.6

从63公斤到53斤的初阶蜕变No.6
现在体重已经小于53了,减脂故事进行式......

从今年三月十五日参加了趁早的100天塑身营,已经进入最后倒数阶段,我的体重也终于迎来这七年来的历史最低了,体脂率持续下降,肌肉率逐渐攀升,这三个月多的减脂计划,真的是个人史上最成功健康的一次了!

这个小小的光荣事迹要归功于两件事,一是选择了低碳饮食,二是选择了高效的运动方式,每天只花不到半个小时的时间,让我又找回对身体掌控的感觉。

印象中已经有一两年多没有正式的运动了,每天就是公司家里两点一线,甚至连逛街都很少,随著年纪增长,和一直胖的身材,骨骼关节都越来越僵硬,常感肩酸腿肿。甚至自己的手向上举起,手臂还不能平贴耳朵,整个人的关节活动度都很差,就像个会动的木头人一样。

维持天天打卡运动之后,慢慢发现自己不再容易肩颈酸痛,而是运动后的肌肉酸胀,也不再容易听到自己骨骼咖啦咖啦的声音了,体型变得越来越紧致、肌肉韧带有弹性、关节活动度变好,整个人都松泛活络的起来。

而且在持续运动的过程当中,也更了解自己身体强项和弱项,比如下半身臀腿就是比较需要加强的,因为常常久坐,即使上身瘦到肋骨都清晰可见了,臀部和大腿根部依旧还是覆盖一层相对厚实的脂肪,虽然维度也已经变小很多,但整体比例看起来,就是臀腿较粗。

所以除了跟著既定的计划之外,也会针对需要加强的部份多做几组指定部位的锻鍊动作,让整体身形可以更匀称,我想这就是追求美好自己最大的改变,以前总想用衣服遮掩,现在有简单的方法,可以锻鍊出更好的体态,对穿衣的选择就更多,也更自信了!

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