时间管理 | 第42天：人生应用题-如何应对“间歇性踌躇满志”？

人生应用题
我觉得自己在好看上面，就是“间歇性踌躇满志”本人，比如减肥、吃健康的食物、坚持化妆等等。每次受到外界的刺激，就会立志改变，然后刚开始的时候，对自己特别狠。但是坚持不了几天，热情就下降了，我唯一坚持运动最久的一次，是因为失恋。但是这样反复立Flag的状态，让我对自己感到很失望，想问一问我该如何改变呢？
用五种时间的方法分析，并尝试写出答案。

今天的应用题和昨天的有相似也有区别，但都很普遍。

今天提问的这位朋友是经常性感受到动力，但是动力不持久。我们把这种叫做“脉冲式努力”，就是我们常说的“三分钟热度”。虽然开始的时候想要，但还没持续够有效时间就停了下来，所以也没看到长期积累看到的效果。

其实这样行为的图表，在时间管理100天中的赚钱时间的函数图表中就见过了。

在人生终极等式中，就是一段一段启程了又断掉的线，最后在结果处没得到积累，也就没得到质变。

不过，在终级等式里，我们用理想D来描述那些恒心技能的锤炼。在今天的好看时间里，好看的各项比如运动、睡眠、化妆等等都没有D那么样的宏伟，是一些希望能够进入习性的基本日常。

如果从这个角度看，我们完全可以给自己放宽要求，那就是脉冲型努力也是好的呀，间歇性的踌躇满志也比动力丧失好多啦！

所以每隔一段时间都体验到正向生活带来的好处，也很不错，只是还没有找到办法纳入习惯而已。我们首先要相信，方法是可以找到的，习惯也可以形成，给自己耐心和时间。

拥有这些好习惯的人都有自己的开始，也都不是某一次启动开始就持续成功的，所以我们要对自己充满希望。

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我的瑜伽生活

Day 42

关于具体的习惯和方法，回到我们的时间管理第35天复习。这里再重复一下惊人的数据，在完全没有监督激励和榜样分享动作的时候，我们观察到100天塑身的坚持率是2.7%，也就是100天之后，每100人中只有不到三个人能够完成计划，养成正向习惯。后来随着打卡功能的完善，打卡奖励金的设立，优秀塑身打卡人的分享带动，有阶段性引导测量身体，拍照对比，现在完成率稳定在了52%，尤其是塑身进阶到了75%的完成率非常惊人。

所以，激励学是一门学科，其中的很多方法都是科学好用的。

根据常年观察和统计得到运动习惯的和建立条件。

建议这位提问的朋友，下一次正式启动了时间管理中的好看时间后，尽可能去帮助自己满足在计划35天提到的7个条件：

①正视起点（忠实记录你的身体数据）
②确立目标（用语言整理出来具体目标）
③监督制度（执行订立有节奏的时间点）
④遵循计划（好看时间必须进入时间表的优先级）
⑤记录对照（与最初的身体状态进行对比）
⑥找到同伴（同伴可以起到激励和陪伴的效果）
⑦金钱奖励（为自己设置一个物质奖励）

条件满足的越多，人群和个体成功概率越大。

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针对今天的普遍问题，再次请记住：

最重要的是展开行动，永远是展开行动。
一次行动受阻，咱们就再展开一次。
中途稍微暂停行动也没关系，因为你的感受、习性一定会在一次次的行动中渐渐改变。