20181016

    杭马倒计时19天。

      昨晚一口气搞定了来回动车票和1晚住宿的酒店。去外地跑马真是一笔不小的支出。     

    说是备战，真的是心虚。太久没拉过长距离，那就冒着小雨体育馆刷圈10公里聊胜于无吧。 毛毛细雨打在脸上清凉舒服，气温19度，接近6分的配速跑起来很舒适。大腿和屁股的肌肉的酸痛感虽有减轻，但是还在。我要找时间去游个泳。

      @年年 你整个人的重心都在身体后面，所以必然会导致跨步，先学会利用身体来跑步先把。这是第一周的内容。

@雷宗扬 Rayoung 谢谢雷教练。听到后好有挫败感[捂脸][捂脸][捂脸]。如何改善这个问题？请教练指明方向[抱拳][抱拳][抱拳]

@年年 慢慢来，这需要一些时间，关键是要读书理解了才能更好地做到，不是单纯地做动作，一定要让大脑理解。

      2015年我开始跑马拉松，到去年已经跑了7个全马，13个半马。是我运气好吗？一直没有受伤。但是今年4月我去挑战50公里的越野赛，43公里之后，左脚的髂胫束开始疼。

      我想既然喜欢跑步，那就好好地系统地去学习一下吧。于是报名了悦跑圈的跑步研习社，之后又报名了杭马训练营，报名了跑步学院的30天跑姿改善的姿势跑法的学习。

    然而这几年自己这么在跑，也有在看书。以跑得舒服，不受伤为前提在跑。如今却告诉我说跑姿存在问题。

      其实我也不知道如何去改进。我对着镜子做着动作。只能尽力按要求去跑，前倾、拉起、落下，放松身体...所以第一天开始学习时我就写：希望自己是从没跑过步的小白。

    昨天看到教练的点评，非常沮丧。不知所措，之后我该怎么去跑？

    今天还是得继续学习，返回到第1节课，从头开始。还是决定跑个10公里，平均配速5分41秒感觉很轻松。步幅有在进步。那就继续琢磨吧。加油～