破局：看见就烦

看见就烦还不能撕破脸的感觉真恶心

小张：某企业职工，不求晋升，只求清闲，喜欢清静。

王主任：小张的领导，喜欢侃大山，说白了就是臭显摆，说话声音永远比别人高几十分贝；且为人小气，专横跋扈，没人愿意招惹。

小张和王主任，以及另外两个同事，在一个办公室上班。该部门工作非常轻松，小张非常喜欢这份清闲。但，因为王主任经常性的大吼大叫，让这份清闲一点也不清净，小张经常为此感到厌烦。

这不，今天刚到办公室，王（王主任）就像哥伦布当年发现新大陆一样。

王：靠，你们知道钉钉是谁的吗？
……（无人应答！这谁不知道？）
王：钉钉是马云的呢！难怪ZF要求必须用……
……

这已经是最好的情况了，尽管声音还是那么高亢，至少还能博人一笑。但大多数时候是关于国家、全球的各种“高见”，想不恶心都不行。当然不是说高谈阔论是个多大的问题，关键是不要影响他人，但是他像是不知道世界上还有其他人一样。

恶心的多了，就会郁闷，进而看见就烦。

然而：

看见就烦，是在自残

小张烦的是王，是他自己在烦躁，对王有影响吗？没有！受影响的只是他自己。

小张其实也知道这个道理，就是无法控制自己的厌烦情绪。

有个实验最能说明问题：

著名的巴甫洛夫实验：

巴甫洛夫做了一个相当著名的实验，他利用狗看到食物或吃东西之前会流口水的现象，在每次喂食前都先发出一些信号（一开始是摇铃，后来还包括吹口哨、使用节拍器、敲击音叉、开灯……等等），连续了几次之后，他试了一次摇铃但不喂食，发现狗虽然没有东西可以吃，却照样流口水，而在重复训练之前，狗对于“铃声响”是不会有反应的。他从这一点推知，狗经过了连续几次的经验后，将“铃声响”视作“进食”的信号，因此引发了“进食”会产生的流口水现象。这种现象称为条件反射，这证明动物的行为是因为受到环境的刺激，将刺激的讯号传到神经和大脑，神经和大脑作出反应而来的。
——摘自：百度百科

条件反射实验说明的道理其实很简单，就是通过反复的刺激-反应，形成习惯。

在此基础上，发展出来了刺激-反应理论——一切都是刺激-反应。

对于人来说是如此：我们的所有行为（想法）都是对刺激的反应，无论是内在的还是外在的刺激。

小张通过不断的“学习”，把王当成了厌烦的信号，只要看见听见就会烦。即使王没有做出让人厌烦的事情，即使只是想起他就会烦，就像实验中听到铃声就流口水的狗一样。

人都这样，更不要说动物、机器、人工智能了。

有句话是这么说的：

没有人，生来就因为肤色去憎恨别人。

我们一出生，就开始在环境的影响下，不断重复这个刺激-反应过程，并形成各种观念、偏见、习惯、性格等。

如果仅仅把人脑比作电脑，那么我们和机器真的没有什么区别。我们的一切行为跟电脑程序差不多，都是模式化的刺激（信号）-反应过程。

当然，人之所以为人，是因为我们有几个特殊的技能，比如：自我意识、自由意志。

自我意识：是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识。
自由意志：是指人们有选择自身行为的能力。

如果我们能意识到自己的身心活动、跳出习惯性的条件反射模式，进而理性的选择自身行为，我们就可以影响、甚至控制情绪。

当然，说起来容易做起来难，要先意识到自己，然后再用自由意志选择行为。

每一步都很难，下面这个认知可能对此有所帮助：

刺激和反应之间，有段间隔

刺激与反应之间有段间隔，幸福就在那里！

刺激和反应之间有一段间隔，这段间隔让我们有空间来选择自己的行动，而不是把它交给由环境塑造出来的所谓习惯、个性、观念等（其实都是别人的东西）。

这些认知，知道了就会长在脑子里，人人都一样。不一样的是，要用它们的时候，能否及时调用出来。这需要多用，我们的习惯、观念、偏见、个性等之所以能形成，就是因为经常接触、经常用（整天身处那样的环境中）。

运用其实就是个刺激-反应过程，自我意识的强弱，自由意志的强弱，也由它决定。说白了就是：用的多了，自我意识和自由意志就会变强，自我意识变强，感觉就会更灵敏；相应的，刺激和反应之间的间隔就会相对变大，也就更容易意识到情绪变化，更容易选择理性的行为。

越早意识到情绪，越容易控制。这需要很强的自我意识和自由意志。

小张这种情况其实已经很难控制了，因为情绪已经变得太过强烈。试想，如果做小张在最开始感到不喜欢的时候，就能意识到这种情感变化，并运用自由意志，选择客观的看待周围的环境，选择接受这种个人喜好的差异，选择把情感控制在不喜欢这个阶段（不喜欢是最初级的感受，这没什么），而不是发展成看见就烦，情况一定会好很多。

面对当前看见就烦的状态，小张必须更积极的运用自我意识和自由意志，努力把该情绪回溯到“不喜欢”这种最基本的感受上。

当然，最终结果不好说，但是，当再遇到类似情况的时候，小张一定能更早的意识到情绪变化，一定能更容易控制情绪发展；因为经过不断的重复运用、练习，小张的自我意识和自由意志更强了。