日更第322天，齐帆齐第8期28天写作特训营打卡第18天2231字，累计32766字。
齐凡琪老师在直播课上讲到一句话：“要保护好自己的注意力，人的一生充其量也就3万多天，如果说注意力分散，你将一事无成。”我马上记到备忘录上，对这句话很认同，也很有感触。
随着社会的发展，冲击人们视觉的讯息越来越多，极易分散人们的注意力。
一部手机就是一部电脑，微博、微信、朋友圈、游戏、短视频、电影、电视剧、电子书等等，在手机上学习、娱乐、聊天，无所不能。如果没有选择，随意翻开手机，被推荐的新闻、短视频、游戏牵住了鼻子，一看就是几个小时，一晃就是一天，第二天再看，再晃悠，又是一天，一天一天地这么过去，回头认真想想，你收获了多少？灵魂被滋养了多少？成长了多少？不得而知，时常后悔。
碎片化时间增多，没有觉知、随心所欲的日子，就这样一天一天地度过，如果说没有一点收获，有些夸张，但任凭自己一直这样下去，分散了自己对爱好的关注和深度学习，不会有太多太深的感悟和收获。
在塔勒布的《随机漫步的傻瓜》一书中，作者说，如果拿“噪声”相对于“信息”的比率来说，一年的时间内，我们观察一次信息，会有 0.7 次噪声；一个月的时间内，观察一次信息，会有约 2.32 次噪声；一小时内，观察一次信息，有 30 次噪声；一秒钟内，观察一次信息，有 1796 次噪声。
如果不太理解，用孟岩在《为什么看盘越频繁亏损越多》中具象生动的描述来说明，股民购买股票，查看账户的时候，看到上涨会开心，看到下跌会难过，仔细想来，快乐的程度比不上赔钱时难过的程度。
大部分人按天查看账户，短期你赚钱和赔钱的概率差不多，但是不开心的程度大于快乐的程度；那按月来查看账户？按年查看？按10年、20年查看呢？时间越长，感受到不开心的机率越少，并且事实是23 年间，比如标普 500 指数涨了 7 倍，如果你放长线，你不但收获到巨大的收益，同时还没有那么多旅途过程中的颠簸带给你更多的恐惧和难受。
如果把不快乐比喻成情绪的噪声，碎片化时间越分散，我们情绪的噪声越大。当情绪无法区分它们，这些“噪声”会引发我们的不适，长期以往，对人体的伤害会很大。
不可否认，新媒体传播正能量的东西有很多。如果我们有选择地精选微博、公众号，多看书、少刷微博，多看电影、纪录片，少刷或不刷短视频，关掉不值得信任的 App ，拒绝让它们决定自己何时拿起手机……那么手机就会成为被我们自己支配的非常好的学习工具。
越来越感受到将注意力集中在一件事上，虽然不一定能取得多大的成就，但是你一定会在这件事儿上有所探索，有所感悟，有所精进，有所成长和提升。
比如我进入，尝试写点东西，从开始动笔随心而写，到现在走进小主文学交流群和齐帆齐写作特训营，把注意力集中在写作这件事上，关注优秀简友、学习写作方面的东西，结合自己的现实情况思考和总结，自己精进的路该怎么走，如何深度学习，如何提高自己，在不知不觉中，回头看看过往，没有大进步，小进步肯定会有，心理心态行动已然发生了变化。
比如我喜欢跳舞，因喜欢音乐而起，从一开始伸伸胳膊动动腿儿，活动活动筋骨，锻炼一下日渐僵硬的身体，到后来开始关注动作的优美和气息的运用，观看舞蹈视频网络教学，线下参加专业老师课程，把注意力集中在舞蹈这件事上，慢慢地去观察琢磨思考，对舞蹈的热爱上升了一个层次，自己和自己比，十几年来精进提升很多。
再比如我们日常的工作和生活，身心灵不能合一，身在此，心早已游荡远方。参加会议，低头翻看手机，不知会议多云，贯彻落实精神，迷迷糊糊，不知任务，错过重点，工作成绩何能优异？生活上，保护不好自己的注意力，对什么事情都是无所谓，没有目标，没有追求，没有自我认同，精神世界空虚，随着外界“呵呵一笑”“随风飘落”，待走到人生暮年，回首往事，没有爱好，没有精进，没有追求，身体慢慢衰老，没有精神支撑，找不到值得骄傲的注意力曾经倾注的美好回忆，可悲可怜。
当一个人有了保护自己注意力的认识，他会集中精力，心有所属。收拾家务能够专注，不因家务琐碎而心生怨气；和朋友在一起交流交谈，保护好你的注意力，你的沉静真诚的状态，使人感到舒服和温暖，这种交流和心不在焉，眼神飘离不可同日而语；工作时将注意力集中在思考自己负责的工作上，敬业负责，琢磨研究，多出亮点，你会有良好的口碑，你会问心无愧。
业余时间休闲玩耍听课，亦要保护好你的注意力，身心灵同步锻炼和成长，勿以为只有挣钱和工作才是正事，“鸿福”和“清福”同样重要，出外旅游，欣赏祖国的大好河山，感受祖国的山清水秀和经济社会的发展壮大，随时记录感受，形成日记散文随笔必不可少的素材。专注“清福”，滋养身心，为更好地沉浸“鸿福”奠定基础，只有身体强壮，精神饱满，灵魂丰盈，心中有足够的力量，才能高效工作、高质量地生活。
不管我们身在何处，保护好我们的注意力，使感受灵敏丰富起来，你的一天和悠悠荡荡的一天是不同的，因你在每一件事情上投入的注意力和感受不同，你的一天胜似他人多天，丰富的感受会使你生活多姿多彩，波澜不惊从容淡定的外表下，内心丰盈透彻，充满活力。
人的一生不过3万多天，晃晃荡荡，一天一天地就过去了，麻木不仁、空洞无物，对周遭环境没有觉知，对所做事情没有热情，对新生事物没有好奇，时间在慢慢地溜走，不知珍惜，不觉可惜，虚度一生太容易了。
如果你不想碌碌无为、麻木不仁，想使自己的生命绽放光彩，那么就要保护好你的注意力，减少噪声，在点滴的事情上，做到用心、严谨、热情并深入其中。
当减少了噪声，你便可以拥有更集中的注意力，更平和的心态，还可以听到更多的讯息。