专注力11

摧毁专注力的魔鬼：拖延症

03 时间错峰法

如果你碰到很多任务放在面前，感到心里崩溃，由此造成拖延的话，有个心理学的技巧，就是你想办法，把所有的这些任务错开，不要让所有任务的截止的节点合在一起，这样就会发现这个任务是可以完成的。

04 “猎豹工作法”

那么除此之外还有一种解决拖延症的一个很重要的方法，作者称之为“MAD大作战”，叫massive action day，就是大规模行动日。也可以叫“猎豹式工作法”。

可以在你的工作日里面，设计这样的猎豹奔跑日。这一天你要做很多很多的事情，一天就把这个任务一口气地处理掉。接下来好几天，你都可以缓一口劲了。

比如你是个体育运动员，明天是这个赛季最重要的比赛，这显然就是你的猎豹日；对于那个要参加面试的员工来说，或者要参加面试的学生来说，面试日就是你的这样一个冲刺日，考试日就是你的那个冲刺日。

这就是选择一个重要的作战日，通过这个作战日解决一个大问题，或者工作中的一个难点，这是一个非常重要的解决拖延症的方法。

——《专注力》