目标管理法的五点提示

和半年没见的朋友木木约了一起喝茶，看到她的变化真是让我大吃一惊。40岁的年龄看起来比之前年轻了10岁不止，整个人精神状态特别好，眼神清澈，皮肤光洁，浑身散发着活力。

抑制不住八卦的内心，我赶忙问她受了什么刺激，变化这么大。

木木可以说是我们县城的人脉超级链接者，人脉关系特别广，不管你想在找什么，做什么，她都能帮你找到人。所以下班后她的饭局酒局特别多，每天吃吃吃，喝喝喝，几年下来把自己整成了胖子。

木木告诉我，有天她吃完饭回去照镜子，看着自己那张双下班的脸，皮肤又差劲，身体横大，看得自己心惊肉跳，于是痛下决心要改变。

那么多人想要减肥，塑造形体都没有成功，木木是怎么做到的呢？她告诉我咬牙按照以下方法坚持下来的。

1.给目标设定优先等级。

木木要上班，平时生活也有很多事情，所以也有很多目标要实现。如果所有的目标都要实现，时间根本就不够。木木把目标按照重要性进行排序，把健身排在工作时间之外的首要位置。这样下班之后，再没有其他事情能干扰她健身了。

2.跟身边的人沟通，让他们都能理解目标。

从决定要健身减肥开始，木木就告诉身边所有的亲人朋友，每周一至周六晚上的7-9点她都要在健身房健身，所有饭局或其他事情都不要再这个时间找她。只要有人在这个时间段约她，她都一样的说辞。一段时间后，大家很自觉避开木木的健身时间找她。

3.做好计划。

很多人都有瘦身的想法，但是大部分人只是想想，很多人坚持几天就放弃了。木木的做法是买回来了体重秤，在健身馆请了私教。只要在约定的时间没有到位，教练的电话就一个接一个打来。木木说我们的意志力和坚持的决心都没有那么强大，做好计划，借助外部的力量逼着自己坚持也一个办法。

4.把时间花在重要的事情上面。

时间管理四象限把事情按重要-紧急区分，很多人都忙于去处理紧急的事情，忽略了重要不紧急的事。木木的做法是确定了健身的目标后，在目标下面设定了三个关键结果，一是周一至周六每天晚上7-9点健身房健身，二是每周减掉3斤，三是每周上一节形体训练课。这三个能衡量的关键结果，能推进健身目标的实施。

5.不轻言放弃。

所有的事情都不是制定了目标就能做好的。健身也一样，木木开始也遇到各种各样的问题。健身后食量没有控制，木木也没有养成称重的习惯，一段时间后发现体重没降下来。之后她调整了食谱，合理搭配饮食，每天称重，体重逐渐有规律的下降了。制定目标要定期跟进，通过关键结果法查看事情的进展，及时进行调整。

这就是我朋友木木瘦身的方法，她在减肥的路上运用了目标管理法（OKR）来管理自己实现健身减肥的目标。