考试脑科学 - 草稿

      我们大脑中有一个海马体，为了“欺骗海马体”根据艾宾浩斯遗忘曲线，设计重复曲线，就是反复学习，如果一次记忆记不住的话，复习可以让我们忘记知识的速度。大脑如何复习的方法：一、科学的节奏复习

1、学习后第二天

2、一周以后

3、第三次复习两周

4、四次复习一个月。

复习的时间越长，调动我们大脑中潜在记忆保存 ，不要随意选择参考书，选择固定一本参考书。

二、用输出倒逼输入（考试～输出，背诵～输入，写字～输出）

1、长时间记忆，大脑里面有一个长时增强作用（LTP），说明感情趣的事情就会记得更牢。

2、大脑东西越多，兴趣越多，情绪可以让你记住节点性记忆

3、减少压力

4、狮子记忆法：饥饿、走动、寒冷

高效利用学习的全天方案

1、饭前饥饿状态正适合学习

2、睡觉前也是学习的黄金期

3、早饭和晚饭选择性学习，可以读课外书

4、午后如果太困可以睡个午觉

5、如果决定睡午觉，在睡前抓紧学习

人类学习三大要素：不畏失败的毅力，解决问题的能力，乐观的性格，开发一项技能，分布式学习方法，先确定小目标，慢慢积累逐渐完成。如何提升干劲：伏隔核兴奋：学开始学，学着慢慢就懂了。能力迁移：把一科做好，用学语文的方法再学数学。

高级记忆法：形成内心心理表征，做事更容易

1、经验记忆（形成也很难忘记）

2、知识记忆（从知识～经验）

3、方法记忆（难忘记～刻意练习）

更多尝试经验和方法记忆，根据阶段改变学习方法。

提高记忆的小窍门：学习的房间不要是红色，莫扎特效应（听音乐提高学习成绩）合适的背景音乐提高学习效率，不要听带歌词的音乐，恋爱拉低学习成绩。

缓解考试三个方法：多考、写下来、坐直

考试期间避免“中途松懈”

达芬奇说：

正如明明没有食欲缺去吃东西会对健康不利

如果没有兴趣还去学习则有损记忆。

感谢樊登老师的解读，考试脑科学这本书

收获新知：重复学习可以让提高学习效率。

经验记忆是很难被遗忘，随着阶段的不同，从知识记忆转化成方法记忆。通过方法记忆的刻意练习，习得硬本领。这些方面其实一直都是误区，对学习没有找到方法，这次有了更深的认知。

收获旧知：以前都是假学习，对知识没有理解，明明付出很多努力，确没有效果。

to do：练习方法记忆，和经验记忆，慢慢转化大脑的内容，及时输出。

谢谢大家阅读  2021.05.22，