约练及今日课堂收获

中原焦点团队中24期王志茹分享第190天20210403。约练共计79次，来19，观23，咨17次，box约练20次。本周2次，本日1次。

        今天早晨虽然原定早些出门，但是另一平台来访者昨天很晚了邀约想一早做约练，感觉她有焦虑的情绪需要我帮助梳理，加之本周的约练次数确实也很懒惰，就应下来，推迟了出发的时间。约练收获如下：

      1.对于迫切需要咨询的来访者一般都是带着情绪来了，我们需要接住这个情绪，并在咨询的过程中，最终让来访自己完成情绪的转换，看到目标和希望。

      2.永远要抱着好奇和未知的心，不要预判。更需要牢牢记住贴着来访走，不要比来访走的更快。贴的过程就是和来访找方向的过程，他是他自己问题的专家，而咨询师不是。

      3.每一个孩子都是有力量的，每一个妈妈也是，但是妈妈总是觉得自己不够有力量，是因为妈妈们总有一颗想要帮助孩子的心。这种帮助反而会加重孩子的焦虑，反而放慢了步伐。

        4.来访者的信任对咨询效果很重要，基于信任，会更坦诚，会更主动更有意愿去探寻更多的面向。

        5.问句要尽量少用长句子，还要实时察觉自己是否有建议出来，包括问句的提问上是不是也有建议的倾向。

        今晚中级课，刘老师在答疑里提到的习得性无助的孩子怎么处理让我对要如何做容器有了很多的理解。这个容器有对孩子的容纳也有对自己的包容。我们要允许孩子什么都不做，允许孩子进步退步都OK，接纳孩子的做不到，这是一个必经的过程，等着孩子的力量慢慢复苏。同时，我们也要学会接纳自己的无能，无能然后才能有能，无为才能有为，当我们接纳自己无能的时候其实我们就开始变得强大了。我们总是想帮孩子，想逢山开路，遇水搭桥，越急越焦虑，当我们比孩子更焦虑的时候，孩子就被我们的焦虑转移过来，可能会变得更糟。稳下来，容器。

        关于共情，我们要做到如同而非就是，能进去也能出来。听着简单，做起来难，其实我们的共情常常会含着对他人的预设，有我们自己经验、经历和以为的东西在，要先清空自己的情绪和预设、判断，才可能有可能做到共情吧。以后要多多练习。

        治疗拖延症打卡第6天：早晨出门，还是有些东西没有提前准备好，影响了出门速度，以后一并准备好，不要剩下一点尾巴拖后腿。