治愈之书

长日尽处，
我站在你的面前，
你将看到我的伤痕，
知道我曾经受伤，
也曾经痊愈。
  ——泰戈尔

欧美电影里曾经有这样一个画面，一个大兵经历过战争的洗礼作为唯一的幸存者活了下来，并且安然地回到老家，本以为他能享受点和平的静谧生活，可是事与愿违。他长久以来无法入睡，每天脑海里都是炮弹声、枪击声“突突突，砰砰砰”，他条件反射地从床上跳起，时刻拿着枪。家里人非常担心他，用尽了各种办法都不管用，最后，大兵受不了日夜折磨自杀了。当时给我的震撼非常大，不是很明白为什么这样？后来才知道，经历过创伤的人是需要治疗的，《治愈之书》便是写作者遇到的各种情境下产生创伤人得到治愈的故事。

容易精神游离恍惚，觉得生活不像是真实的；
恐惧、忧虑、脆弱、害怕人群；
一件小事，却突然情绪崩溃。会突然流泪，别人都无法理解自己，逐渐变得孤单；
情绪反复，有时候觉得做什么都没意思；
无意说出自己认为幸福的事，觉得自己在炫耀，有负疚感；
总是告诉自己，一切都会过去，内心却不断重复伤痛时刻。

如果你曾经历以上苦痛，如果你如今正拥有其中的感受，我想你可以读读这本《治愈之书》。

《治愈之书》总共一百八十万字，共四个部分。第一部分上帝的伤痕包含两个章节迷失之城和穿越痛苦的16条隧道，介绍了十六种典型痛苦，帮助我们了解创伤纠结包含哪些内容；第二部分心灵的枷锁包括两个章节自由之光和找回每时每刻的自己，介绍面对创伤我们能做些什么；第三部分生出翅膀包含六个章节，从东西南北中五个方位指导我们如何治愈创伤；第四部分愈合的力量包含两个章节，介绍了什么是创伤管理工作和创伤管理的三个层次。

作者劳拉·利皮斯基，心理学家，美国创伤研究创始人，一生致力于创伤研究。关于为什么要从事这项研究，劳拉说：“我听了很多的故事，那里有暴虐，死亡事故和不幸，我看了无数的照片，那里有犯罪现场就是儿童和驱逐出境的爱人，我拜访过很多的家庭，要帮助有需要的人们。换句话说，我见证了无数的痛苦。”

三种无助感

书中介绍了典型的三种由创伤情境中直接造成无助感。

第一种，人们认为对目前的困境负有责任，尽管谁也没有要求他们对现有困境负责。

第二种，人们认为该创伤事件将会是长期持续的，而且他们看不到任何的化解可能。

第三种，人们相信现在的这些困难将来很有可能还会再次出现在另一个时间和地点。

“身体常常会抗议，因为身体是有记忆的。”后背疼、偏头疼、身体疼、抑郁、高血压以及其他各种小毛病，可能不仅仅是身体不适，还有可能是创伤暴露累积下来的后果。

抗压人群都有一些共同特征：

拥有自控意识，寻找有益身心的事做，选择健康的生活方式，寻求社会支持。

16种典型创伤

感到无助和绝望

总是感觉自己做得不够

过度紧张

创造力减退无法积极应对复杂局面

最小化反应

长期精神疲劳/身体不适

无法倾听/刻意逃避

精神游离恍惚

被害妄想

负疚感

恐惧心理

发怒/愤世嫉俗

缺乏同情心/麻木

习惯成瘾

虚妄夸大心理

五个方位寻找治愈

向北创造探索空间，停止头脑中的那喋喋不休，去观察我们的周围；

向东找准关注点时，我们会加强思想、行为以及主观能动性之间的联系；

向南保持同情心和团体意识；

向西找寻平衡时，我们会想办法营造积极的文化氛围、作出合理的选择，以便提升自己力量而不是使之枯竭。

相信，读过之后，你也一定会对创伤有所了解，也明白了如何治愈创伤。

图片发自App