第一日：全玉米。

我买了三根，一顿一根，吃起来好累。但是真的不饿。

第二日：全鸡蛋。

要求水煮蛋，感觉自己会吃吐，买了茶叶蛋。早上两。中午两（中午要求是吃蛋白，但我全吃了）。晚上没有吃蛋，觉得吃类似的蛋白质也可以吧？于是买了豆腐烧了吃。红烧豆腐一碗。家里还剩半个洋葱和半根胡萝卜，拿来炒了蛋吃。

晚上觉得腿软，没有力气。早早睡觉吧？但实际上还是12点才睡。

明天还要坚持吗？明天是西红柿。我已经买过了。

第三日：西红柿。

早上，两。

中午，两。都是一大一小。

四个小时后，饿了，吃了牛奶加麦片半碗。晚上再饿就接着吃西红柿。

然而，晚上吃了凉拌菜。素鸡，腐竹，莴笋，一大碗，吃掉了。饱了。

瓜子三把，烤红薯干的片吃了一把。

老公买了烧烤回来当晚饭，烤鱼，烤韭菜，烤肉串。往常我会吃一半肉串，今天只吃了一串。啊，我放弃了烧烤！

第四日：水煮虾。

不爱吃，而且现在虾很贵，所以，我自己换成了鸡胸肉。菜市场的冻肉。三块才11块钱。

早上觉得不饿，没吃。

中午水煮鸡胸肉，加了点韩式酱。

晚上水煮鸡胸肉加莴笋一根，一块拌了吃。油醋汁加辣酱。

瓜子五六把，花生10颗左右。枣夹核桃，两个。草莓5颗。

不饿，感觉肉很有饱腹感。

休息在家，可以不用考虑工作了，可以躺床上了！

明天是水煮菠菜，天啊，我不喜欢吃啊！

翻开抖主的视频，把底下的所有评论看了一遍。看看他们的减肥效果。最多的减了十斤，少的3斤，最大的问题是停止后立刻反弹。那怎么办？终究是要到正常吃法的。这种穷人吃法，太清心寡欲了。

第五日：水煮菠菜。

不喜欢吃，我换成水煮其它蔬菜了。

早上四点多起来上厕所，称了下，发现瘦了5斤，出现了我的目标数字。早上起来后，多了两斤。呵呵，睡觉睡多了？肯定是我凌晨称体重姿势不对，有大误差。

早上挺饿。吃了两西红柿。然后去买菜。明天上班，还要把明天的材料买了。

买了菠菜，打算水煮。可是生涩的口感，真的很不喜欢啊！

买了苦菊，打算凉拌，但是不打算加糖。就让它苦着吧！

买了一张千张，打算开水煮下，跟苦菊或者菠菜一起凉拌。

明天怎么办呢？继续这么吃还是回复正常饮食？

于是开始搜视频。看看别人怎么做的.这个减肥法才5天，而且不需要做得很复杂，所以网上有很多人跟风。找了一个看。抖主后面也是减脂餐，不过有了一点碳水或者杂粮饭什么的。据说这种轻断食法，不能持续很长时间，否则身体要出问题。因为营养不均衡，碳水不足会引起很多失调。最主要的是内分泌失调。

行吧，那明天吃点碳水。

其实，想想看穷人没有食物，就是杂粮面野菜煮一锅，撒点盐这样吃。比如五六十年代，建国前。这样吃不是一天两天，往往一吃就是一周好几天啊！

所以人胖了还不是因为生活条件好，世界美好了？

于是，明天，早上一个紫薯一个鸡蛋。中午一个杂粮馒头加一个蛋。晚上两个紫薯。西红柿备着，饿了吃。

中午老公烧了米粉肉，青椒炒肉，我逮着豌豆当饭吃。（豌豆错了，热量不适合减肥。下次不能吃。）晚上，米粉肉，青椒肉丝，蘑菇蛋汤，红烧鱼，我是凉拌苦菊加千张丝。

瓜子三把，花生10颗左右。草莓5颗。

是什么让我控制住了嘴？心里一直念叨着，坚持，不能吃!五天还坚持不下来吗？这几天每天看到体重计都在变，基本上一天一斤，还是很开心的，觉得有效果。但是减去的很多是水分，脂肪其实没有多少。所以复食后，会反弹啊！

年纪大了，减肥不是随随便便少吃点就可以立刻减个5-10斤了，代谢已经下降了。所以，下次不可以在冬天再吃胖，想着来年再减了！越来越难啊！

这是我第一次用这么极端的吃法来减肥。连续5天断碳水啊！从来没有过！

但其实还好。我既不饿，也不是很馋，禁受住了烤肉，饭菜，奶茶的各种诱惑。就是有点腿软。体重秤上迅速变小的数字真的是给我很大的动力。

总结：

做到的：

管住嘴：5日无碳水达成。不喜欢的蛋，水煮菜，鸡胸肉，生的大西红柿，累死人的玉米，都吃了！

迈开腿：晚上睡觉前散步半小时，全天总步数7000-12000。

没有做到的：

睡觉迟了。基本是12点后。

水不够，才喝了6杯水左右。

有吃食谱以外的东西。比如瓜子花生，草莓。（其它水果没吃。）

没有完全照食谱吃。有凉拌，有加酱。有自己换的菜。虾仁换鸡肉了。水煮菠菜换凉拌菜了，也不是蔬菜。

效果：

一天一斤左右。五天四斤半左右。可能是没做到的地方比较多，而且我也不是大体重去减。

说五天十斤的小伙伴，你真厉害！

文章很长啊！能看到底的你，肯定非常关心这个减肥法吧？

轻断食五日减肥记