闲聊健康

 

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      最近这段时间挺忙碌的，基本上双休日没有完整的休息过。紧锣密鼓的创建文明城市迎检结束以后，又来了交通安保工作，晚上接近七点钟，中队的民警、辅警同志们仍然执勤在钟灵大道和高铁北站，站好今天的最后一班岗。我由衷的为同志们点赞，希望他们注意保重自己的身体，从明天起及时进行休整，确保做到劳逸结合。毕竟身体是革命的本钱，健康是前面的那个“1”，其他都是“1”后面的这些“0”，没有这个“1”，一切都归零。人到中年的我，越来越认识到这是一个至理。

      回到我自身，我对身体的健康是否给予了足够的关注呢？今年以来，感觉到身体好像比去年要稍微差了那么一点，原因应该是多方面的。但是思想上没有给予足够的重视，却是最重要的一点：因为不重视，所以工作、生活没有做到劳逸结合，有时候会透支精力，持续透支精力，会导致免疫力的下降；因为不重视，所以不曾注意到饮食结构的调整，荤腥油腻的东西吃得太多，肠胃功能经常会出现些问题，影响食物营养的吸收；因为不重视，在运动的合理性上面也出现了偏差，等等。

      所以思想上一定要重视起来。在这一点上，我很佩服我的父亲。自从检查出糖尿病以后，以高度自律的精神，严格遵守劳逸结合、科学饮食、药物治疗、定期检查……今年80多岁了，除了腿脚有点不方便外，其他一切看上去都还行。反观我的母亲，一辈子习惯了劳作，过度使用和磨损了自己的身体，虽然年纪比父亲小了六七岁，身体看上去却差了一些。我这次回去看到她的样子，内心暗暗未免有些担忧。我们一定要爱惜好自己的身体，因为每个人都肩负着甩不掉的责任。

      现在在饮食方面比较注意。随着年龄越来越大了，本来功能就不好的肠胃系统，其消化吸收能力进一步减退。进入11月份以来，我进一步调整自己的饮食结构：荤腥油腻的东西沾得很少了，不消化的动物肉食基本上只吃一点点，蛋白质的补充主要靠鱼类和豆类。平时主要以包子馒头面食稀饭牛奶以及新鲜的蔬菜和水果为主，肠胃饱胀感明显好了很多，每天基本上也睡了7个小时以上。在运动方面也注重适量。原来每天一定要走2万步以上，现在精力好时多走一点，精力欠佳时少走一点，确保不过度消耗。

      聊以自慰的一点是，无论身处顺境还是逆境，心态还一直是比较阳光的。因为在这方面曾经经历过挫折，但最终在绝境中奋起并战而胜之，所以现在负面情绪的东西比较少，正能量的东西自然而然也多了，胸怀也比以前更开阔了，能够看开一些东西，放下一些东西。不管别人是否称之为“傻乐”，我依然认为这是本人难得的优点之一。虽然不能做到完全看开和放下（那岂不是成了圣人？）但比一般的庸人和俗人还是要强一些，心态也由此变得比从前更平和稳定一些。而心态的平和与稳定，正是身体健康的基石。

      有个曾经在神州大地风靡一时叫洪昭光的人物，提出一个健康养生“十六字诀”：“合理膳食、适量运动、心态平衡、戒烟限酒。”他的健康讲座文字版我也看了，觉得还是有一定道理。我这篇文章前面所写的，已经包含了前十二字内容，看来是不谋而合啊，就看以后在实践中落实了。以村上春树所著《1Q84》里的一段话作为本文的结尾：“身体是灵魂的圣殿，无论里面供奉的是什么，都应该保持它的强韧、美丽和清洁。”