《效率手册陪伴营》第10期复盘笔记

时间：2022年11月18日星期五

姓名：张钰迎

内容：《效率手册的书写逻辑》

讲师：方圆老师

作业要求：一次课程3个作业：①用复盘三步法复盘新知旧知和践行（100个字以上领教老师批改）；②写日计划；③写感想，有机会在表白墙上展示。

一、收获的新知：

1.从今天开始，把效率手册当成是你的照妖镜。

2.效率手册也是一本抛光石，你每写一天，就是在抛光自己的习惯，就是让自己发光。

3.效率手册分为两部分：仰望星空（P1-5）和脚踏实地（P12页之后）。

4. 人生蓝图是你一生的梦想，是你人生的定海神针。

5. 目标属于战略问题，如战略不对，战术再多也没有用。

6. 最高效的成长方式就是去复制高手的思维和习惯，习惯就是在磨炼我们大脑的神经回路。

7. 七个人物法是帮助我们把仰望星空和脚踏实地的部分具象化，我们只需踩着别人的脚印去模仿。

8.18个周期礼物法，即奖赏回路，就是对自己正确的行为进行正向强化，不断地对自己肯定。

9.培养自己正向奖励回路，需要大量的练习才会形成。

10.正向奖励越多，内在的幸福感越强，同时也会更加期待去做。

11.月目标是年度目标的拆解，日目标是月目标的拆解。

12.每日三目标，是重要地必须做的事情，日清单则对目标的执行拆解。

二、迭代的旧知：

1.你是你自己时光的照妖镜，我们的一生都可以浓缩在这个本子上。

2.一个人如果没有远大的理想，就会有眼前的鸡零狗碎。

3.财富和成功是靠想象力的。

4.时间是用来分解的，并不是排列的。

5.很多人做不好不是能力问题，而是认知问题。

6.人的大脑当中都有一个逃跑机制，但如果逃避，将会在生活中别的场景继续考验你。

三、To do list:

1.思考5年以后想过什么样的生活以及1年后想变成什么样。

2.记录自己学习课程以及复盘时间。

3.每晚写日目标及总结笔记。