感恩日记 2018-12-07 (D79)

日月星辰大海

【感恩日记 12-07】

1.感恩明媚的女儿，周末的心情嗨皮nice。真是体贴，关心我。

2.感恩认真上网课的女儿，分享班级的小故事给我听。

3.感恩先生准备晚饭，并洗碗。

4.感恩安心工作的自己，一天基本都在工作状态。

5.感恩友好的同事们，和她们有融洽的关系，很亲切的感觉。

6.感恩公司的早饭，吃的饱饱，满足。

7.感恩这平静的一天，一切顺利。

8.感恩这冷冷的天，让我珍惜公司里暖暖的氛围，还有家里暖和的被窝，热乎乎的食物，保暖的衣服，和先生女儿在一起的感觉。。。

9.感恩电视剧《茶馆》，让我感到生在和平稳定的时代是件多么幸福和幸运的事。

10.感恩真诚有勇气的自己，当先生找空调遥控器的时候他的焦躁不安和不满的情绪让我倍感压力和恐惧，如实的告诉他我的感受。压力感没了，有伤心的感觉。先生的焦躁和不满消失了，感受到他的主动和温暖。

11.感恩热量饱满愿意付出支持的自己，女儿睡觉了，摸了摸她的双脚，好凉呀。于是和她一起睡，直到帮她把双脚捂暖，我才安心的到自己房间睡。

12.感恩舒服的睡眠状态，以前是大脑在体验睡眠的质量，这段时间是心在体验，有安全打开的感觉，喜悦。

13.感恩今天的女儿，感受到她的喜乐和高能量状态，主动真诚分享喜悦专注，我们仨的能量同频温暖亲切安定的感觉。

14.感恩这样的念头~过去四十年内心累积的苦难，此刻都化为肥料滋养我鲜活的生命。

15.感恩这样的觉察，原来我依然有排斥厌恶不满甚至努力想抛弃负性情绪的自己这样的念头。(羞愧、内疚、冷漠、悲伤、恐惧、欲望、愤怒。。。)就如日月星辰，只想要太阳，不要月亮的状态。就如八卦图里，只要阳的部分，不要阴的部分。那股排斥的力量带来了内心的冲突与不和谐，原来如此。一段真实有力的关系里必然是包含着自然的正负情绪能量的流动，慢慢玩。

情绪表

小贴士:写感恩日记的前提，先梳理记录每日负性情绪也称低能量情绪的呈现(事件和自己产生的情绪)，负性情绪主要有(羞愧感、内疚感、冷漠、悲伤、恐惧、嫉妒/欲望、愤怒、骄傲)。有兴趣了解感恩日记抒写/的伙伴，欢迎添加我的微信:helenlove66,我们可以一起在正向情绪群里打卡，互相鼓励一起前行。