锻炼日志 2022年2月15日

2022年2月15日 星期二 6:05 多云

天黑,气温凉爽,小公园跑步的人不多

晨跑计划十三公里,但中途去了趟卫生间,时间不够,只会改跑成十一公里

配速五分多,全程一小时,大腿有些不适,整体体验不错,七分

不足:出发晚了一刻钟,影响整体跑程

改进:目标长距离配速五分二十秒以内,十公里以上。短距离六分二十秒以内,四公里以上

收获:配速五分二十秒内

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