问题外化是叙事的重要技巧，特殊的咨询方法，把人和问题分开，把内化的东西拉出来，把问题从人的身上分开，重新来看问题。人对问题的影响力比较大，其实人才是解决问题的主人。不是被问题所宰制的。人是能有能力，有方法好好面对他所遇见得问题。
问题内化是我们困在问题里，我们对自己的理解都是问题，这不够好，那不够安全，这是自我否定的，看不到价值感，是病理化的现象。就等于问题的自我认同，卡在这里了。
我确实有抑郁的情绪，但我不是抑郁的人。我这个人有一个低落的情绪，需要去面对。需要想办法去处理。这句话就废话了。
只缘身在此山中，不识庐山真面目。我们把这个问题拉开，看这个问题搞乱什么，影响着什么，看问题的意图是什么？
问题外化是一种解构的执行，社会建构、解构在改写的过程当中很重要的应用方式。解构就是去反思我们的困境，跟我们内化的社会主义价值怎么控制我们这些声音对话。去觉察我们要和问题有的距离。保持的多大、多远距离。
考上清华北大是优秀的，是有价值的人。那么没有考上北大清华就不够优秀吗？我们解构这个社会期待而去看我是有学习天赋和能耐的人。引导人去看到如果到了其他的学校，专科也是可以成功的。
狡猾的便便。问题故事是大便给当事人带来许多的问题以及惨状。给当事人在小朋友中变的孤立和没人喜欢，妈妈也怀疑自己有没有能力做好母亲？爸爸困境是和亲朋好友的疏远，这就是已经多方面影响到家人自己的关系。
经过讨论后，尼克面对狡猾的便便开始应对它。母亲不质疑自己的能力，父亲认清了它本来面目和意图，经过讨论母亲也比较喜欢尼克一些，父亲努力维持父子关系，尼克认为也没有完全毁掉父母和自己的关系。
虽然我们可能被问题影响，但我们也对问题有影响力，我们是解决问题的主人。尼克不被便便欺骗，妈妈想到了不再因为它使自己陷入困境的方法，比如听音乐。爸爸愿意告诉同事。这是叙事就是看见自己对问题是影响的。
焦点萃取解决的方法，叙事萃取的他们这样活的意义价值，我们应该看和狡猾便便的关系具体有什么意义？问题外化我们和当事人合作打败狡猾的便便。
见证证书可以有仪式感和问题正式告别，对于自己的改变确认、签名，可见证他战胜问题的独特能力而获得的勋章。特别适合小朋友，让他可以把这个成功的经验说清楚，让别人欣赏，让他的能力更强，看到他可以创造生命中能力，经过这件事他学到的智慧。
协调出独特经验接近真实经验的问题定义。
遗屎证：
你会怎么形容遗屎的本质或性格？他没有受到邀请，去到处破坏别人的生活，你们想对引起这些错误，让事情无法顺利的遗屎说些什么？
邀请来访者针对导致他麻木无穷尽的问题来命名，协助他命名为“搞怪先生”。让问题拟人化，有生命并讲得栩栩如生，仿佛有另一个生命，这样我可以把问题和来访者的生命区隔开来。
不要用疾病术语来讲，而用另外一个昵称。沟通时就比较平易近人，用拟人化我们可以贴近而灵活的形容描述方式。就能够有生命力的想象一些创意的方法来面对它，尤其是小朋友来说就充满了新奇有趣。
关不掉的警报器：
这个对着你穷追猛打的担心、着急感觉起来像什么东西？是让当事人顿时进入安静的想象。就容易做外化。
这个关不掉的警报器，对你的生活带来什么样的影响？从隐喻再拉到现实生活中。
那你想跟他保持什么样的关系呢？很有内心地保持来访者的整理。
生命自由书写：是自己跟自己靠近的过程，属于自己内在所有思绪和情绪感受的变化。要不停的写，不修改，不完美。
其实我真正想被懂的是什么？我真正在意的是什么？当自己知道自己在烦什么，在意的是什么？突然会有懂得自己，所以自由书写是自己陪伴自己的一帖良药，可以做生命自由书写：自己陪到自己，呼唤自己内在的心声，我们可以从浮躁到平静，当我们平静了，才能引导另一个人，从混乱到平静。
来访者：给校长写一篇论文和给孩子要团员的名额。
带来失望，不被重视，不被尊重的感觉，自己很幽怨。
问题外化通常是情绪，幽怨是可以做外化的。
自己帮自己外化，我觉得我很敬佩你，你刚刚说的那个幽怨像什么哦？像在哪里哪个角落里一个无名的东西，瘫痪在那里没有什么力量，也翻不了身，但说不出来的怨在哪里？这个东西不太起眼，也没有什么力量，但有些威力，但让你的生活和女儿的关系在学校辛苦这么多年的经验带来什么影响？这里问的太多哦，我挑一个问这个幽怨对您在这个学校服务了这么多年，这个小小角落不起眼的东西带来什影响？
其实你在学校贡献良多，而且所作所为深的大家的喜爱，也受到大家的认可，跟大家的帮忙和影响都是正面的评价，可是最近这些事突然来了个这么大的反差，那个幽怨突然跑出来了，那种没有地方说的怨气，小小的怨气突然跑出来了，那么邀请您发挥您的想象力，这个幽怨怎么找出来的啊？是被惯出来的吗？
我好想好想照顾女儿，但没有照顾到，我的幽怨就跟着跑出来了，这份心意没有好好满足。老师您会说你想照顾女儿那一份心意是什么呀，你喜不喜欢这个幽怨在你生活中跑出来啊，
当越说越了解这个幽怨之后，也就没有那么多讨厌他，就可以理解她，接纳他，如果说站在一个提醒的角度，其实只要能够强大，这些问题就可以摆平了，这个提醒是什么意思？你和优越现在的关系，你会怎么说？
我就是一个抑郁的人，这就是内化到很严重的程度，这种严重的自我怀疑否定，用一些标签来认定自己的，这都是很值得拿出来外化的问题，外化很重要的是提醒人才是主人，人咋样面对这个问题。
幽怨怎么影响到你的工作和你的生活，他们怎么长出来？出来干什么啊？
我很懒是一种自我否定的形象认同。那我们就可以把这个懒拉出来，你很喜欢自己是一个很懒惰的人吗？这个懒对你的生活，对你的关系造成什么影响？第一个探索最难，要挑最适合外化东西。情绪最适合外化，而不是挑当事人以外的人，因为本身是独立的，不可能内化。
我们不能要求来访者有很高的想象力，但是我们自己要有很好的引导力，
如果来访者呼唤出烦恼个月两个或者三个，我们就要问这几个烦恼，让你现在最受不了的事是什么？现在这个当下最想要面对的那个烦恼是什么？这就让当事人自己挑可以来外化的烦恼。
通过练习的题目可以深刻感受到自己怎么陪自己？用问题外化方式陪伴是自己进行一场心灵愉悦的火花。
资源也可以外化，但在晤谈问题不是任何时候都需要进行外化对话的。心灵疾病的病名也可以很值得外化的事情。
双重外化是在一个案例里，就同一个来访者对问题外化，也针对资源做文化，外化是拿出来看问题怎么干扰我们？资源可以怎么运用来帮助到我们。