2021-9-10晨间日记 111/350

起床：6：27

就寝：22：27

天气：阴天

心情：不太好

纪念日：无

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1. 断食一天，中午吃了几口菜。

2. 顺利开班，小朋友们很积极。

3. 回应老公，坦诚相待无障碍。

改进及习惯养成：

1. 享受断食日的轻盈和轻松。

2. 让孩子们爱上我是重要的。

3. 建设内心做好坚定的表达。

1. 断食三天72小时（完成60小时）。

2. 早睡早起复习教资（5：10起床）。

1. 早起学习看书，不刷手机，浪费时间，完成每日必做事项。

2. 先从简单的体态站立开始，每天固定三分钟，虐臀和瘦背。

1. 本周一开始断食，周二晚48小时陪孩子吃了菜和肉，感觉一会儿就饱了，没有暴食。周三继续断食一天，晚上带孩子出去买东西吃，超市买菜和水果，管住了自己。周四中午给女儿做菜，我尝了几口，晚上没吃东西，很开心自己做到了。

今天因为教师节会出去聚餐，早上八点多吃了两包牛肉，两块红豆面包，两小串无籽红提，中午喝了一杯奶茶，吃了些菜，感觉没那么饿，比以往吃的少多了。虽然体重降了不少，从开始的55.65kg到今早的52.30kg，3.35kg足足有6.7斤。

今天糖分超标太多，希望明天不要回弹太多体重，接下来的三天继续努力好好断食，争取一鼓作气把体重降下去，然后好好做饭认真吃菜，保持住体重，加强运动塑形，让自己变得更美！

2. 断食日偶尔有些气虚无力，运动不是很到位，比如今早的虐臀就没去，其实自己任性了，完全可以去的。下一次不能再如此，告诉自己尽量不坐沙发，总是躺在那里并不好，可以坐小凳子或者餐桌。

希望明天的断食很顺利，后天也可以好好度过，周一外出去医院检查身体，好好治疗一下，也可以来学校休息一下，准备点工作上的事情。下午回家陪女儿吃饭，运动，学习，如果体重能够达标，就可以考虑喝些汤汤水水了，周二刚好聚餐就慢慢恢复低碳饮食。

1. 断食一天很开心。

2. 孩子自我管理好。

3. 顺利开班心情爽。