2021-07-21

中原焦点团队高级6期肖巧风，坚持第483天原创分享，第五期挑战每周3次。

家长心态的调适

接纳焦虑

我们先来看看什么是焦虑，焦虑是对未来的未知和不确定性产生的情绪体验，这种情绪体验人人都会有，是正常的。

想要给孩子提供心理支持，首先要缓解家长的焦虑。缓解焦虑，就是要慢慢地感受焦虑的存在，并学会接纳它。

适度的焦虑是有益的，一次与考前学生讨论焦虑的益处时，他们罗列出了这样一些焦虑的好处：

⑴ 适当的焦虑会让我们的注意力更加集中

作为学生其实能够体会到，在考试时如果太过散漫，可能会连卷子都做不完，而有适度的焦虑和紧张，则能够更专注地答题。

适当的焦虑能帮助我们集中注意力，更专心地去完成一件事情。

⑵ 适当的焦虑能够激发我们的潜能

有些家长过去对于孩子心理层面的关心和了解比较少，在考前这个阶段，适当的焦虑可以激发我们家长关爱孩子的潜能，让我们更耐心地去了解孩子的需要，尊重孩子的想法，与孩子和谐相处。

⑶ 适当的焦虑可以调动我们积极的身心状态

家长的情绪会直接影响孩子，如果父母很焦虑，那么孩子也会很焦虑。

如果父母身心状态积极，能够承受焦虑，为孩子提供积极的榜样，那么孩子也会更舒展开放，变得不那么焦虑。

考试时家长所能提供的心理支持在哪里

在考前，我时常会遇到一些家长说：

会给孩子多做点好吃的，让孩子心情舒畅。

会准备一些常用药，免得孩子的身体出现状况。

会盯着孩子的穿衣，一旦穿少了马上提醒，免得孩子着凉感冒......

家长对于孩子物质方面的支持可谓无可挑剔，不过，在这里我更想强调的是“家长所能提供的心理支持”。

当孩子面临中高考时，能提供的心理支持在哪里？

⑴ 保持有序而稳定的日常生活

家长对孩子的支持，既包含物质支持，又包含心理支持。

从生活方面来讲，要让孩子感到稳定，不至于出现过度的焦虑和紧张，所以生活要有序安排，张弛有度：

A.按照孩子的作息，不随意打破规律，保障孩子有秩序的生活；

B. 遵循家庭既有的照顾方式，避免照顾程度的增减给孩子带来压力或忽视；

C.不过度关注和放大孩子的消极言行，给孩子自处的空间；

D.不剥夺孩子日常的业余爱好，给孩子提供可以放松的机会。

⑵ 帮助孩子放松心情

孩子考前压力囤积，会导致心烦意乱。

家长可以主动帮孩子放松心情，陪伴孩子度过这个阶段：

A. 不为孩子摸底考试成绩的波动而揪心，避免增加孩子的焦虑；

B.保持轻松、整洁、温馨的家庭氛围；

C.承接孩子的消极情绪，不与孩子较真，避免争吵；

D.运用美食、音乐、电影、聊天等方式，帮助孩子及时释放情绪；

E.鼓励孩子适当运动，调节身心。

⑶ 温暖而坚定的陪伴

高考是孩子面临的重大挑战，家长的陪伴尤为重要。

在孩子的关键时期、关键阶段，我们要用孩子需要的方式，全力以赴去陪伴孩子，帮助他顺利度过高考这个特殊阶段。

A.关注生活细节，让孩子感受到家庭的温暖常在；

B.对孩子的关心少说多做，不唠叨孩子，用行动来表达你的关怀；

C. 给予孩子成人感，尊重理解孩子，提高孩子的自信心与责任心。

⑷ 帮助孩子做好最后一个阶段的复习

在家长力所能及的范围内，可以给孩子提供一些小建议：

A. 梳理整个学习过程，查漏补缺，思考哪里还要复习，哪里还做的不够；

B. 不纠结考试排名，注重当下的学习状态；

C. 对考试的成败合理归因，肯定自身做得好的地方，避免主观的负面归因；

D.看到成绩提高的空间，一次没考好不意味着一直考不好。

愿每一个孩子都能够顺利走过中考、高考，跨入理想的学校,开始属于自己的美丽人生！

二、读书分享

持续每日阅读第458天，有声打卡第454天，专业提升学习第172天

三、健康打卡56天