日更 314天 成长日记 1月13日

成长日记 1月13日

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，成长日记 1月13日

改变我们的，是那些让人浑身难受的事。

一、阅读。

读书是易事，思索是难事，但两者缺一，便全无用处。

读书笔记一、

“但后来才发现，原来在命运的当头一棒和猝不及防中，我们显得那么无能为力和无可奈何。”

阅读后输出：

无能为力与无可奈何

➡️无能为力

往往出现在年轻时，个人能力不足时，

那时，要想要很多却难以拥有，

可是，到一定年纪后却又发现，以前追求的香车美人功名利禄，

又远不及年少时：

一无所有却敢拼敢闯、敢爱敢恨、爱憎分明；

怎么吃什么都不胖、怎么熬夜第二天依旧精力旺盛；

什么都不无所谓、什么都愿意尝试、什么都相信；

来得那么“香”。

➡️无可奈何，

多出现在三十岁以后，无论是他人眼中的钻石王老抑或只是普通人

家人与自身的健康状况、心理压力…等，都会时不时冒出来，让你不自在一下。

工作日，熬夜&非自愿的早起通勤，已成为很多都市人的常态。

知道，撸串、抽烟、喝酒、久坐对身体不好，但是有压力时，这几样却会不自觉地冒出来。

学生时代，那个在足球场、篮球场上肆意挥洒汗水、脚步如风的少年，现如今，去了哪里！

无能为力&无可奈何

这二个词有没有让曾经的你、现在的你困惑过、迷茫过！

读书笔记二、

“原来苦根不是发烧病死的，居然是因为吃豆子撑死的，这孩子不是嘴馋，是富贵家太穷，就连豆子苦根也很难吃上。”

阅读后输出：

未经他人苦，莫劝他人善；

你若经他苦，未必有他善。

吃豆子撑死，如今不少人是很难想象的。

有一个故事：

一次，县官外出巡视，见到路边一个身穿单衣瑟瑟发抖的孩童，心有不忍便把身上的大衣给他披上了。

一旁孩子的父亲见状，进行行礼叩谢，之后便取下孩子身上温暖的大衣还给了县官，随后抱起他的孩子，把他浸泡在路边冰冷的河水之中。

县官见状大怒，吩咐衙役拿下这个“残忍”的父亲。

那个父亲，刚被衙役带到县官面前，便说：“大人，小民也是没法子，您关心小儿是他的福气，可他没这福气，我们家哪有大衣穿，一会儿大衣没了，他身子骨也酥了，会受寒生病的，我把娃浸在冰凉的河水里，只是让他身子骨硬朗一点不要生病，我们家穷看不起病啊！望大人明察。”

县官听完他的讲述，叹了口气，命令衙役放了这个父亲。

世界上，没有真正意义上的感同身受。

别人的生活，少干涉。

不过，亲朋好友在即将触犯法律与道德底线时，应予以提醒。

其它事情，哪怕是自己的子女，也尽量少干涉。

苏格拉底说过：“上天赐给每个人两只耳朵，一双眼睛，而只有一张嘴巴，就是要求人们多听多看，少说话。”

当一个好听众，会使自己变得更加成熟，生活也能过得越来越好。

以上二条读书笔记 摘自《做一个能扛事的成年人》李思圆 著

二、小改变。

1、雾霾天戴着防护口罩坚持晨跑。

2、独立时段写作。

三、运动。

运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。

1、总时长。

81分钟，

有氧运动77分钟，无氧运动4分钟。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-712千卡热量。

有氧运动，累积消耗-680千卡热量。

无氧运动，累积消耗-32千卡热量。

3、有氧运动。

①户外晨跑

当天目标-4.53公里：实际完成-4.53公里。

平均配速5分47秒/公里、用时26分14秒、消耗430千卡热量。

②延展运动

跑前准备、长里程跑后拉伸各一组。

消耗250千卡热量。

4、无氧运动。

核心训练

平板支撑 4分钟/组

消耗32千卡热量。

改变自己，从规律学习、阅读、写作、运动开始。

-End-

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