最近醒不来，吃不饱，不愿动，怎么办？

这个是我美猫

​进入冬季以后，困意显得尤为明显。我整个人是怎么flop掉的呢？以前每天早上6点醒，到后来9点，现在每天到了中午还起不来~

而且心情起伏还特别大，老想着吃火锅和大肉，经常莫名其妙的感伤~~~~~

我还发现，我家猫也有这样的情况，它心情好坏我看不出来，但生活状态几乎和我相差无几。每天狂吃猫粮，已经胖到完全走不动路了，吃完立马睡，拍都拍不醒。真是对得起我给它起的名字——胖胖。

我家胖胖

真的好胖啊~~

我一开始极度怀疑自己是不是生病了，身体机能应该没什么毛病，难道是心病？后来一想，我一个单身漂泊人士，每天都能自给鸡血，会有什么郁闷不开心。我问了我周围学医的朋友，他们说这是季节病。简单来说，人在某个季节特别容易困，特别容易伤感，就像有些人看见下雨天，就会伤感会感概回忆的道理一样。

而面对这样的情况，总不能让自己这样一直沉沦下去啊，然后我想出了一个拯救自己的办法。

用碳水化合物代替甜食

用高蛋白肉类代替脂肪

人在一种处于惰性和安逸的状态下，对甜食有一种强烈的欲望，这一点在我身上体现的特别明显。每次去coffee写东西，先点两个蛋糕，吃完特别幸福特别满足。后来，我发现，我不是喜欢蛋糕，而是对甜的东西向往。

那这个时候，完全可以用甜瓜，燕麦片、香蕉等甜的且热量低的食物代替。现在，我就变成了起床后，和着牛奶喝两杯燕麦。

午餐和晚餐的安排，也变得不那么节制。我会遵从身体的选择，但不放纵。

如果在这个时候，我依然要去执行精确到小数点后两位的卡路里计算方法的话，我估计我自己会疯掉。因为本身最近的精神状态很差，还依然反人性来，我会把自己陷入一个自我质疑的境地。

需要通过遵从内心的选择，但不放纵，慢慢去过渡掉这段时间。

我那么想吃大肉，那就去吃，但以牛肉，鸡肉和鱼为主。因为这些含有高蛋白质的肉类，提供足够能量的同时，也能较少我们的疲惫感。

比如今天中午我的午餐就是：

坦白说，肉全吃了，旁边的没吃

运动起来

体内分泌的激素

会让你感到幸福

有没有发现，当你每次运动完，都会有发自内心的愉悦，忍不住的自拍，觉得自己美爆了。就是因为我们体内会分泌一种叫内啡肽和多巴胺的激素，让我们感到快乐。

长期坚持运动的人，对自己的评价都很高，超自信。

如果你伤感了，情绪低落了，不如来一场运动，让体内分泌的激素治愈你的伤口。

享受每一次运动

我咨询过专业人士，中高强度的有氧运动对抗情绪低落有非常好的效果。大家可以试试，并且在医学上，一些机构也把有氧运动作为治疗抑郁的方法之一。

做面膜化妆穿衣打扮

这一条是我自己想出来的，暂时找不到相关专业知识的支撑，但对我有奇效。本人是女生，再细化一下是一个自恋爱美的女生。

每当我flop堕落的时候，我就去照镜子，由衷的感慨：这是谁啊，目光呆滞，皮肤暗沉，还一无是处。

立马我就找出护肤品，开始做面膜，开始化妆，开始找出我心爱的衣物，焕然一新的出现在镜子前，然后出门晒晒暖冬的太阳，所以大家看到我那些自恋的自拍都是在我心情低落时，为了鼓励自己拍的。

美猫的话：

人在状态不好的时候，可以遵从自己身体的选择，不要放纵自己，也不要强迫自己非要按照计算的卡路里选择。要不然就会陷入一个绝望的境地，饿——>坚持——>受不了——>放弃暴饮暴食——>比原来更胖。

在一个特殊时期，可以遵从天性选择，但不要放纵。给自己一个喘息期，为下一段减脂塑性做好准备。

我也给大家录了一个瑜伽轮的视频，通过一些简单的运动，慢慢找回状态

瑜伽轮