A【月检视】24组余众竞 4月（2019.4.1～2019.4.30）

一、健康

1、早睡目标：第一个月11点钟前睡觉，第二个月开始10:30之前睡觉。

完成情况：4月份在11点前睡觉17天，完成率57%，4.15-4.21期间都超过11点，主要是不重视，经过不断自我提醒，4.22开始基本能在11点前早睡，但离10:30还有差距，终极目标是10点。

2、早起目标：保持6:00，每周提前10分钟，直至5:00，下周5:50起床。

完成情况：本月在  6:00前早起21天，完成率70%，还需加油，终极目标是5:00。

3.运动目标：每周至少3次运动。

完成情况：本月运动天数20天，但运动强度不大，为骑行，步行，冥想，瑜伽，一直想重新慢跑都未开始，希望5月份能做到。

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二、家庭

每周基本能抽时间带上老公和儿子陪父母吃饭、聊天，享受天伦之乐。

对儿子的有效陪伴太少，下个月多花些时间辅导他作业。

三、效能

上半月学到了石墨，初步养成了每天用印象笔记，OF，日历，写晨间日记的习惯，终于完成了2019年的梦想版，虽然挺粗糙的，能开始做比没做好，继续优化。

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四、财富

本月一直没开始记账，都不知道钱花哪里去了。5月份的大青蛙之一就是开始记账。

五、休闲

周末上自己小时候就想上的钢琴课和乐理课，满足了一直以来的愿意。

六、觉察

谨记：精力管理是基础，早睡早起要做好。

用番茄钟来提醒自己，25分钟后起来休息5分钟。

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七、社交

本月多次聚会，各路老同事，老同学，好久不见，挺开心的。

八、成长

成甲的《好好学习》一直没看完，今天早上锦囊班会上马央军老师就推荐的书目中就有它，5月份大青蛙之一。

每天都有听书，开始听少年得道里外国文学教授杜萌若的百部世界名著导读，从另外一个角度看名著，原本让儿子听的，结果自己听得入迷，听后与儿子分享，也不错。