2018-08-20

【Day16课后实践】

这是2018年8月20日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.1讲的课后实践。

<实践事项>

制定入睡与起床时间，今晚实施。<实践日志（记录）>11:00入睡， 5:30起床。

1.我在本讲中学到的点：

一、认识黄金时间。

a、改变倾城改变人生。b、早晨时间：起床后到出门上班，这段时间；周末和休息日，也与工作日作息相同。（这一点我是一直这么做的，一直是5:30起床。）；提前到达上班，地点在同事们来之前在公司里学习或工作。（因为工作性质，基本上每天要干早读，都是很早到学校上班，所以无法实现在同事们来之前进行学习。）c、早起与成功：成功人士都习惯早起。

二、黄金早晨 时间程度

每天早起1小时，一年多出365小时，相当于365÷8≈ 45个工作日，比普通人多出二个月的工作时间。

三、黄金早晨 时间质量

意志力最强、精力最充沛、情绪最饱满、最安静、最自我、最私人。

四、黄金早晨 生活方式

早起vS不早起——五年， 10年后的巨大差距。

五、如何早起

关灯睡觉时间等于早晨起床时间减去90分钟倍数，减去入睡所需时间。

房间有光，睡前不刷手机。

2.我在今日实践中的亮点：

10:00冥想，然后上床，做一些阴瑜伽练习。 11:00关灯睡觉。

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：

5.[学霸题]我的早起小妙招：

生物钟叫醒