中原焦点团队杨小杰坚持分享第521天2022-1-27第8期约练挑战第1周第1次

贴近、希望、能量、修行。

一次咨询架构：一是我渴望的生活是？二是我怎么了？我苦/惨。三是我拥有或可以创造的资源是？四是我可以开始做点什么不一样？

过去～现在（例外经验探索，奇迹经验探索，因应、赞赏、量尺、关系）～未来

焦点的技术：一贴近，二找目标聚焦在具体可行，三赋能开启内外资源，四找方法，导引至一小步的改变行动。不问为什么，问how，what else，注意没有面质挑战。

贴近要贴近人还是贴近问题？若要贴近人，要贴近人的什么（感受，思考，行动，需要）？如何能够贴近受困者的感受，让其感觉被懂，又不泛滥？先承接情绪再引导思考，对来访者给出了解的响应，来谈者诉说这一段心事，最想被懂的是什么？让来谈者安下心来，接着去想，我想要什么样的生活，我最想改变的是什么？

贴近方法：积极共情，重新建构，一般化

聆听的层次：听出弦外之音，听出心声，听出内容

心情感受要告诉我们什么？一喜怒哀惧，告诉我们在什么心理状态，二听得更深，感受更深一些，心情感受的深一层是我们需要什么？三请找出寻求叶者最常见的三个情绪，说出感受的需要是什么？

如何是共情的例子

积极共情同理的表达练习，尊重真诚一致的态度，简述语意情感反应内心的真实需要与期待共鸣性的了解

通过练习总结助人者应对：来访者感受+来访者所说重点+来访者内心的期盼。

重新架构：引导来访者发展，新的不同的看待事物实况，参考架构，特别是能看见积极的可能性，正向解读，善解人意

希望：心理咨询中的希望是谁？咨询中，什么时候让你特别感觉到有希望？当咨询发生什么的时候，当咨询师说些什么的时候，或者当来访者感觉到什么的时候？

正向经验引导：加法

例外建构：引导进入成功运用的直觉种植之有效的阴影与解决方法，一例外让困境缩小多问细节，二例外证明了来谈者的能力，你怎么想到要这么做的？三例外直指解决方法，你要怎么做才能重复这个经验？四例外把焦点放在什么是可能的伤痛，你已经知道要怎么做了，五目标在创造成功经验行动的内在归因是我创造成功提高来访者的自我效能感。全黑反逼法：你的意思是，从小到大，每一次，不管大小的考试你都紧张到无法进行，有没有例外？

我们什么时候会对一个人打从心底的敬佩，我们会对什么样的来访者给出敬佩？对来访者给出敬佩，对咨询的影响是什么？

因应询问应对询问：带着敬佩的好奇与探索，一，探索来访者在应对困难情景所作的解决方法或能耐而扩大来访者对自己解决困扰存有正向硬硬的自我解说，以提升面对困扰的信心，实际是暂时找不到例外成功经验，一片黑暗扩大来谈，看见有效应对问题，至少没有变得更糟的时候

因应询问：一典型例子：我很惊讶这期间所发生的事，一件比一件难，我真的不知道你是怎么办到的，你到底是怎么做到的？你是怎么从这一分钟撑到下一分钟的？就我的了解，一般人在面对你这种状况是很多人早就撑不下去了，而你今天还能健康的活着，并努力找寻方法来使自己过得更好，你是怎么做到的呀？二、一般：过去这些日子以来，你是怎么让自己的状况可以？至少不继续恶化下去的？

量尺询问：十分是很好渴望的状态，一分是不好不期待的。对于各向度现况，渴望信心去打个分数，如果打三分，可以详细的去探讨一下是什么让你达到三分？看到他已经做到了哪些，然后再去探讨，如果让分数高一点，那你又是做到了什么？找例外一小步的行动

赞赏有直接、间接、自我赞赏。

修行，修改与行动：创造行为模式的转变是进步而被痊愈成功，就在做与不做的距离修改，停止没有用的尝试，改用有的行为，小变带来大变，从一点点不同开启成功有自信的第一步。

修行：一对来谈者的反馈，摘要整理来谈者的用心，确认目标，看见优势与资源，二桥梁，三有共识且具执行力的行动方案（任务/家庭作业）

日进有功：1.01的法则，0.99的法则，365次方，37.8-0.03

你在哪个层次？

预约下一次会谈：暗示愿意努力达成任务的喜悦分享～我很期待下周见面时，可以听见你，为了达成这个目标，所做出的努力。也期待听到你分享离自己渴望更进一步的喜悦

EARS扩大进展

结语：

1.焦点是一场预见成功人士的访谈。

2.设定目标，赋能，找方法，一小步行动，创造自我效能感。

3.贴近人心，看见希望，创造能量，修改行动。