20201018-1024易效能90天实践营第2周践行收获：坚定捍卫早睡早起养生理念

“你作为中医养生专业人士，懂得很多中医养生的道理，为什么自己却违反养生规律，每天晚上11点多都还不就寝呢？”，家人的责问触到了我的痛处，让我陷入深深的反思……近段时间因为忙于线上线下各类课程的学习，还要整理笔记，打卡，投入了许多时间，却还有做不完的事情，不得不挤占就寝的时间，于是睡眠时间不断向后延迟，甚至过了24点都没有就寝，由是早上起床时间不得不相应推后，并且醒来了也是无精打采，总感觉睡眠不足，提不起精神，一整天昏昏沉沉，既定的工作学习目标不能完成，而时间一天天过去，内心十分焦虑……由是感悟，人们往往对于实际的，看得见的事情比较重视，而对于看不见的，虚空的事物常常忽略，这也正是时间的神奇之处。然而无中生有，虚中有实，虚无是实有的根基，就如同坚实繁茂的树根是参天大树的根本，优质的睡眠是一个人白昼工作学习动力源泉，饮食其次。家人的问责和内心的焦虑令我深感不安，想要摆脱晚睡晚起的梦魇，于是我做出了两个决定，其一将每日晚餐时间提前至18点之前，也就是在18点之后不再进食任何食物。其二，在就寝之前保证一个小时的站桩冥想，通过这实实在在，需要去做到的站桩冥想，将其他可有可无的占用我睡眠时间的事务充分排除在外，为我的早睡计划树立起一道坚固的防护墙，同时借由站桩冥想，让自身由大脑到身体渐次放松放空，这样便从内与外两方面为自己的早睡做好坚实的铺垫，一旦到了就寝时间，便能果断告别一日的喧嚣忙碌，从容就寝。从本周四到周六连续三天我践行了自己的早睡计划，每晚22点准时就寝，直至翌日清晨5-6时在闹钟铃声的呼唤下轻松起床，一日头脑清醒，精神饱满。这样我在捍卫早睡早起养生理念的实践中可谓初战告捷，进而信心倍增，相信有一个三天，必定会有第2个三天，第3个三天直至无数个三天，积小胜为大胜，成功便是好习惯的不断重复积累，难道不是吗？

以上便是雅颂_中医养生&营养疗愈的早睡早起心路历程，希望对同样面临早睡早起困难的朋友提供借鉴和参考。