Day 333 如何拥有高质量睡眠01

    得到app上了睡眠课，简直太开心了。想要拥有好睡眠，应该是每个人的刚需。

    其实我学习这个课程目的很简单：

1.自己拥有高质量睡眠

2.治好男神的失眠症

3.帮助妈妈等家人拥有好睡眠

    一开始张老师就给我纠正了几个错误：

1.高质量睡眠必须需要8小时

  原来8小时是我们人类每晚睡眠时长的平均数，但平均数并不是及格线，睡眠的时间长短，是因人而异的。

2.人们常说“早睡早起身体好，晚睡晚起伤身体”。

    睡眠的角度我们人类分为百灵鸟和猫头鹰两种类型。

    张老师说目前并没有医学证据显示早睡早起和晚睡晚起对身体的影响有什么差别，关键的区别其实在于睡眠效率：倒头就睡还是辗转反侧。

3.晚上睡不好可以第二天睡午觉补。

  这也不对。为什么呢？你要知道，睡得不够可以午觉补，睡得不好却不能用午觉补。

  张老师指出：现代人绝大部分的睡眠问题，并不是体质或者遗传的问题，而是由于错误的睡眠习惯和心理因素造成的。

    下面是课表，我准备好好学习，为了好睡眠而努力，加油。

得到app课表