你有没有过因为被人误解、怠慢、侵犯而愤怒的经历？
而你为捍卫自己的边界，及时表达的愤怒，却常常被人说成脾气太坏？
但你其实应该庆幸——会表达愤怒的你，更拥有力量；你，也活出了真实的自己。
可能一想到“情绪”这个词，大家就会本能的觉得都是不好的、负面的东西，像愤怒、恐惧、悲伤等，但近来读到武志红的心理学课，才知道：负面情绪和正面情绪一样，是人性的重要组成，它们应该被接纳。
而在所有的负面情绪中，可能被误解最多的，是：愤怒。
一、被误解的愤怒
先来讲几个小故事。
一个做心理治疗的女孩，因为父母重男轻女，疼弟弟远多于她，而她又不能表达愤怒，否则会更被嫌弃，得到的爱会更少。于是，她变得似乎非常懂事、顺从，从来没有发过脾气，在家，在单位，都是如此。
工作上，她常被同事、上司推来很多不属于她的任务，而她怕得罪人，不敢说NO，但在工作中，那些不属于她的工作，她总会拖延、犯错。结果大家对她非常恼火，导致她多次被开除。
而心理分析认为，她的“拖延、犯错”却是她的“被动攻击”。
她在家里受到了不公平的对待，不敢捍卫自己，只能忍气吞声，在单位遭遇不公平，同样是忍气吞声。但她并不像自己说的那样：“从不生气”，而是把愤怒在第一时间压了下去，但那愤怒并没有消失，仍然要找突破口“表达”出来，而她故意的“拖延、犯错”就是她表达愤怒的方式。她用这种方式“报复”了同事和上司，但这种方式却是破坏性的，既得罪了人，也没有帮助她捍卫自己。
而最惨的是，她总在自怜、永远有说不完的委屈，像个无力的可怜虫。甚至可以想见，这种女生，在爱情中，也一定是低到尘埃里的“乞爱”的一方。但如果她能在第一时间识别自己的愤怒，并适当地表达出来，那她就会远离无力的、可怜的状态，变成一个更有力量的人。
这个女生工作上的故事，让我也想起，我曾换过的新的、做传统行业的公司里的两个故事来。这两个故事虽然是在不同的公司遇到的，但情节却很相似。
一次是一个比我在公司资历老，与我平级，比我小的姑娘，一直用一种居高临下的口气和我说话，我看在她是部门老总的得力助手的面子上，一直没有和她冲突过。直到有一天，我在忙一单业务，很晚才出去吃午饭，当然回来的时间也晚了些，她居然训斥我吃了那么长时间。
我最讨厌别人误会我，又加上她一直以来的“老资格”，终于我在那一刻爆发了。我说，首先，你不是我的领导，你没有资格来训我；其次，我忙到了快2点才去吃午饭，而不是故意偷懒！请你以后摆正自己的位置！——说完这些，让我无比痛快！而让我惊奇的是，从此以后，她对我的态度来了一个180度的反转，不光说话声音低了、语气客气了，还常常堆出很多笑容对我……
另一次，也很有趣，是个保洁的阿姨，原本大家都会对阿姨很客气，因为大家没有任何工作上的牵扯，又只是在接受她的帮助。但这个阿姨却仗着是老板的亲戚，又在公司呆了十几年，对人总是呼来喝去的大嗓门，对我这个新来的人，即便职位是“总监”，也只会对我翻更多的白眼。
有一次，我在两次开会的间隙，急匆匆的去上个洗手间，当时她刚拖过地，为了保持干净，居然喝斥我，不让走！我直接就一句话给她撅了回去——你还不让人上厕所了？！然后径自走了过去……同样神奇的是，从此，她对我也非常客气起来，甚至有时还会分给我一些零食！
还有一个例子，是关于一个女研究生的，她的导师申请到了数千万的研究经费，却每个月只给她这个项目顶梁柱200块的生活补贴。面对这种赤裸裸的剥削，她接受了自己的愤怒情绪，并且表达了出来，和她的导师讨价还价。导师一开始很生气，但衡量了利弊后，也聪明的让步了。
这，就是表达愤怒的独有价值。
人们通常尊重的都是力量，一个没有愤怒与力量的“好人”，容易获得同情，但却不容易获得尊重。
要学习直接而合理地表达愤怒，这样你是在教别人尊重你、尊重他和你的关系。
二、好的VS坏的愤怒
好的愤怒，是针对导致你愤怒的人表达的、既保护你的空间，也能促进关系朝向建设性方向发展的愤怒。
就是上文提到的女研究生的、和我自己经历的例子——表达过愤怒后关系反而没有更坏，而是更正面了。
坏的愤怒，是压抑、是没有意义的迁怒，既没有捍卫自己的边界，又让关系变得更坏的愤怒。
如上文所说的如“可怜虫”般，似乎“从来不生气”的女生。
三、处理愤怒的正确方式
虽然表达愤怒会让你更有力量，但我们不能，也不必像小孩一样，一感受到愤怒就发泄。
我们需要正确的去处理愤怒——
首先，要理解你的愤怒，问问它向你传递的信号是什么？
比如，我的两次在新公司的愤怒，向我传递的信号，就是：你是新来的，所以可以被欺负的。
比如，那个女研究生的愤怒，传递出的信号，就是：你不反抗，就只有受剥削。
其次，富有智慧的解决你的愤怒，它势必会帮助你强大起来。
学习直接而合理地表达愤怒，而且是对着引起你愤怒的人去表达，这是一件非常有张力的事情。你越是能做到这一点，就越会发现，你会逐渐拥有更好的关系，而不是相反。
能做到这一点的人，通常也有很大魅力，因为，流动，就是生命。
而某些“鸡汤文”中所说，“所谓的脾气差，就是自私和无能”，是没有根据的空喊口号而已，如果都不能表达自己真实的感受，那么，生命力何来？自我和能力又何来？
美国心理学家托马斯·摩尔，对愤怒这种情绪，有着非常好的表达：
你要理解你的愤怒，最终才能触及它的核心。
它有某种深奥的内涵，帮助你让生活变得有意义。
如果你确切地知道什么让你生气、你在和谁生气，你就能清楚自己的立场与事情的重点，以及该如何在情感上加以处理。
愤怒厘清了复杂的生活，并不断将其重组。