11.11周日幼体初级

上课内容：

汉堡包、把杆提锺、把杆压前腿、跪下腰、仰卧起坐、翘背肌、前滚翻、小天鹅、小青蛙或横叉、汇报演出练习

作业：

1.跪下腰（另附视频）

要求：第一步顶肚子，肚子顶出来以后先单手抓住脚踝，抓稳了另一只手再去抓，双手都抓到了以后头再向后看，保持5秒及以上再起。