2019-06-15

一.觉察日记

（一）事件:参加马龙飞老师的沟通课。

（二）我的反应和应对：认真听课积极互动。

（三）感受：开心喜悦。感恩。

（四）想法：参加学习收获满满。

（五）期待：

1.自己对别人的期待：多讲。通俗易懂。

2.别人对自己的期待：认真听。

3.自己对自己的期待：认真听，积极互动。

（六）我深层的需要：被关注。

（七）我的模式：一致性。

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：认真学习，积极互动支持别人成长自己。

（九）生命力：向上。

三禅：吃饭！喘气！走路

（一）食禅：蒸豆角，软软的，烂烂的，绵绵的，吃在嘴里，有一种马上画的感觉。

（二）行禅：在会场里追着音乐，随意的摆动身体，感觉非常的美妙。

（三）呼吸禅：中午躺在床上呼吸冥想20分钟。