王焱#女性增值共学营Day1分享（9.18）

【开营复盘】

源于信任，接受亦师亦友友人的推荐，很开心加入妈妈商学院—女性价值增值7天共学营！

一、了解：

两位优秀女性：

【班班】：白雪校长

有梦想、有专业、有实力、有俩娃、又严厉、又负责的教育达人

【导师】：王不烦大咖

妈妈不烦创始人

中国人民大学博士

助力18万女性实现成长和增值。

她放弃了400万年薪+股权，要带领全世界的女性搞事情，她说“女人有时候不是不努力，而是没有一个很好的圈子”，所以，她创办了【妈妈商学院】

二、【向日葵五步增值法】

1、去除杂草：情绪管理是首要；

2、松土施肥：平衡关系是基础；

3、吸收阳光：榜样力量是引领；

4、开出花朵：副业掘金是增值；

5、结出果实：与时俱进是核心。

最有感觉的一句话：“愿你能用柔软而坚定的心，与一地鸡毛的生活抗衡”，送给坚持走在修行路上的自己！

【参营目标】

一、靠近厉害的人，成为更牛的人

二、向榜样学习，与合道者同行

三、成为不烦&不凡的妈妈

【写给7天后的自己】

亲爱的，谢谢你！一路走来，不论我处于何种境况，你始终默默陪伴着我，给我支持和力量，引领我看到希望和阳光！你就是永远向阳的那颗向日葵！

共学营的7天，是我们彼此专注陪伴的7天：梳理了情绪、沉淀了过往、理清了方向、坚定了信念，生命的历程中，停一停是为了更好地前行！

前途虽会有磨难，始信未来终灿烂！

亲爱的，愿你更加从容淡定、豁达勇敢，遇见更好的自己，未来可期！

附：自我介绍

【昵称】王焱

【职业】心理咨询

【坐标】洛阳

【标签】疲惫

【近两年我的成就事件】跨行转入心理+教育行业，从自助到助人，从爱好到专业，相继取得三级心理咨询师、中级心理社工师、中级学习治疗师等国家级认证；基于对健康的理解，毅然加入健康环保超市推广

【我能给大家提供】心灵环保+健康环保

【在共学营想要实现的改变】提升管理思维，健康快乐实现增值

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第一课【情绪管理】

核心！核心！最核心！先搞定自己，再搞定家人。

搞定自己，先搞定情绪！

【看见情绪】忙碌而快节奏的生活、工作总有一地鸡毛的时刻扰动着我们的情绪：抓狂、烦躁、无力、窒息、悲伤、抑郁、无端的愤怒、莫名的恐惧。。。。。。当这些“坏”情绪来袭，难免迁怒于人，最易被迁怒的就是我们的至亲

【接受情绪】情绪是我们身体发出的信号，是一份提醒，有情绪是正常的，我有情绪，说明我还活着

【觉察情绪】意识到自己的负面情绪来了，清晰定义情绪类别，为不同的情绪起绰号，幽默化暗示，学会与情绪对话，降低自己对情绪“病态”的认知，同时尝试设定情绪痛点按钮，及时止停；“人类的精神创伤，都是来自于我们与情绪为敌”

【化解“坏”情绪】急救包：

一是，找到一个或者一群有情绪的人，“互诉衷肠”，自然化解；“独自受苦的人，受苦更深，与其在原地哭泣，不如携手同行”！

二是，列出我的小赢清单：

1、打扫房间

2、烹饪美食

3、购物

4、读书

5、听音乐

6、户外锻炼

7、和好友约饭（茶、逛）

学习感悟：尝试把情绪，特别是负面情绪的到来，当成是一份包装粗糙或难看的礼物，只要愿意打开，收获就在里面！