415.高考在即，父母应该怎么缓解压力？

        一年一度的高考即将开始，作为父母，压力不亚于孩子。因为疫情，今年高考学生全部吃住在校，父母见不到孩子，反愈显焦虑，那么，父母要如何缓解高考压力呢？

        从心理学来说，缓解压力和焦虑的策略，通常分为两大类。第一，解决问题；第二，问题无法解决时，调节对问题的看法、调节情绪和行为。

      1.避免只担忧、不行动。面对问题时，父母不能空担忧，可以提前行动，帮助孩子，作出更好的选择，这便属于问题解决性策略。

        2.接受事物不确定性，减少控制欲。有些父母有完美倾向，不允许有任何不利于孩子学习的事情发生，但事实上这些不确定性因素永远存在，过度的控制欲只会带来更多的失控感和焦虑感。针对这种情况，父母需要调节自己的认知：高考虽然重要，但不代表孩子的全部人生；父母帮助固然重要，但是孩子自己的独立、探索、成长更加重要；父母要学会接受事物的不确定性，减少控制欲。

        3.家长要避免将自己的困扰转嫁给孩子。有些中年父母自身存在中年心理危机，潜意识的将这些心理危机转移到孩子身上，例如自身无法实现的目标，希望通过孩子来实现。对孩子抱有不切实际的或者扭曲孩子本性的期待，导致孩子抵触、反抗、甚至孩子的心身疾病。这时父母就要审视自我的认知，尊重孩子的独立人格和生命权利，鼓励孩子探索自己的人生道路。

        4.做孩子的榜样。父母的榜样作用，是对孩子很好的教育。面对压力时乐观的态度，积极有效的应对方式，例如坚持运动、阅读、专注自己的工作和学习，都是很好的压力应对方式，父母的安宁和平静，会给孩子带来更多的信心。