《每天学一点超级自控力》过积极的人生

一个人想要成功，必须自律，只有控制自己，才能创造未来走向成功。选自《积极的人生》

在今年的7月底和小伙伴做了一个出行西藏的计划。路线计划的相当完美，一个漂亮的大环线，去感受大自然的鬼斧神工，感受西藏的人文自然。计划做好之后就开始锻炼身体，给自己做了一个计划，就是每天的运动量一定要大于三百大卡。自我感觉还不错今天运动打卡，要么跳绳，要么游泳，要么做有氧运动。就这样子坚持的快一个月，突然遇到了一件棘手的工作，每天占用的时间比较多，几乎是没有时间拿出来运动，就这样停了快一个星期。工作结束后，想要再重新恢复运动，就发现好像就给自己找借口：要不明天再运动吧！这样拖一拖又是三、四天，在重新开始的时候，运动量已经达不到之前的计划了。后来朋友的家里出了一点事情，我们的西藏之行彻底泡汤。

我们经常会做一些计划如：晨起学习、运动锻炼、工作、出行等等计划。执行不到一个月时就会出现松懈做不下去或者是偷工减料，质量完成不如预期。可能自己也知道是什么原因，是自己不够自律。想让自己的人生发生改变，自己的体型变得苗条优美，都需要养成良好的习惯。这个关键点就是自律。

有这样的一个人，他同时是作家画家，多国语言，还是思想家科学家，他发明了避雷针。参与了美国独立战争，起草美国的独立宣言,他就是本杰明. 富兰克林.是什么原因能让富兰克林成为多个领域的专家？他回顾自己的一生，年轻时候也是缺乏自我约束，甚至很长时间找不到工作，但是他渴望成功，经过深刻的思考之后，发现成功的关键就是养良好的习惯，在于自律。他总结出13种好习惯，并把它作为目标，找到自己身上的坏习惯，逐一改正。在他的计划里，一个星期就改变一种坏习惯，13种好习惯三个月练习一遍，每年训练三次。中级医生富兰克林认为成功的秘诀就在于自我管理，首先。在有限的时间里，安排了严格的作息时间表。从富兰克林身上可能看出，是好习惯会改变一个人的行为，甚至改变人生。好习惯的养成，更需要持之以恒的自律。

今天翻开这本由美国最伟大的人生导师：戴尔卡耐基写作的《每天学一点超级自控力》，来学习培养自控力的方法。

一、想要获得更高的自控力，首先要战胜自己，拥有处理自己情绪的能力。

人性有很多弱点，比如说，懒惰，骄傲，固执，偏见，狭隘，自私。当然，人生拥有很多优点，勤奋谦逊，客观，宽容大度，礼让。你会发现。拥有更多人性优点的人。会更成功。没有良好的精神准备。

当坏情绪来临时，可以问自己三个问题，并把它们写在纸上。

1、现在我的情绪，是因为什么需求没有被满足而发生的？

2、如果保持我现在的情绪，是不是能满足我的需求？

3、我是想获得需求的满足，还是想让自己这样生气发怒。

细细想想这三个问题，写下来你会发现，可能你的情绪就会稳定下来。

二、训练意志力，做内心强大的自己。

想要活的开心快乐，首要条件就是喜欢我们自己，而不是经常拿自己和别人不同的地方去比较，用自己的盾，把自己弄的伤痕累累，自信心受到严重打击，有时还自怨自艾。我们要有一个积极的心态去面对我们的生活和工作，所有发生的一切都会有办法。首先我们要做个内心富足的人，积极进取，心平气和，快快乐乐接受自己，悦纳自己。他用别人的标准去衡量自己。最后对自己的人生负责。把自己的生活过得美了，我们自然就眉头舒展。所以我们一定要有一个强大的内心，接受能改变的和不能改变的，拥有正确的价值取向，拒绝外界的利益或者种种诱惑。

我们的大脑很喜欢安全轻松的状态，能让自己省力就省力，总想做一些轻松的，简单的一些事情，既不劳神也不费力。所以不管是学习还是锻炼，都是比较痛苦的，这是因为我们的大脑对立。当我们因为懒惰。掌控了我们的行为，可能我们的一生也是碌碌无为。那如何克服惰性？可以从小事做起，给自己先定个小目标，大目标完成的时间和难度都比较高，会让自己做着做着有挫败感，直接放弃了。勤奋起来，不仅是手脚勤快，脑袋也要经常动起来。。对某件事失去耐心的时候。他自己说，我多坚持10分钟试试看，这也同时锻炼了我们的耐心。

三、自控力传递正能量，让你的生活更美好

你希望别人怎么待你，你就应该怎样对别人。真诚的换位思考，在对方的角度去看待问题，锻炼自己的批判性思维，让自己的说感所想，所作所为都是在公平公正的角度上。我们对他人友好，我们感受这大自然的恩赐。

《每天学一点超级自控力》这本书运用妙语金句和大量的典型生活案例，并给出了高效实用的情绪调节技巧和意志力训练方法，引导读者控制情绪，让坏情绪到此为止，激发好情绪开启幸福生活。

正如卡耐基在书中所说：“自控力是人类精神领域中不可或缺的组成部分。人生的幸福，在绝大程度上靠的是自身的努力。一个真正成熟的人，必定能够战胜自己的一切弱点，必定能够做到真正的自我控制。