复原力，让生命更有弹性

2018年，北医儿童发展中心曾发过一篇中国儿童自杀报告——《你知道中国是儿童自杀第一大国吗》。报告中提到一则数据，在中国，每年约有10万青少年死于自杀。每分钟就有2个人死于自杀，还有8个自杀未遂。

今天，咱们不谈青少年自杀这个沉重的话题，我们谈一下生命的复原力。如果我们想想，以上选择放弃生命的一个个花朵，如果在他们的生命信条中，有那么一丝丝其他的可能，也许他们就能度过难关，挺过让他们觉得最难捱的日子，重获“新生”。

01 什么是复原力？

所谓复原力，是我们面对逆境挫折时的一种重要能力：我们可以改变回应坏事的方式。具备这种能力，让我们的心理更有韧性，生活更有弹性。

02 影响因素：

研究认为，有以下4种因素影响着一个人能否从不良环境或人生事件中恢复过来。

a.    孩子的个性

每个孩子都有自己的生理条件和先天个性。面对同样一件事情，每个孩子应对的方式都或多或少存在差异，拥有自己的独特性。

b.    是否良好的亲子关系

爱是孩子面对挫折的铠甲，尤其是良好的亲子关系，温暖、和谐的家庭环境，更是为孩子的成长和发展建立良好的基础，帮助孩子积极面对生活的变故。

c.    家庭以外的社会支持

社会现状无可避免的会让一部分孩子面临家庭破裂，亲子关系不够好等现状，那么，家庭以外的社会支持如果能给予孩子良好的支持，对孩子复原力的也是有好处的。比如，离异家庭中，祖父母为孩子提供的温暖有爱、稳定的生活等。遇到良师益友，对孩子真诚地帮助和鼓励等，都有助于增强孩子的复原力。

d.    其他社会资源

孩子在成长的过程中，有意识地与外界社会接触，参加课外活动、社会组织、社区公益事业、义工活动等，都会在不同程度上锻炼孩子的能力，增强孩子与他人合作的意义。更好地为孩子建立了自信，更有利于帮助孩子渡过难关。

以上因素有的作用大，有的作用小，它们互相交织在一起，产生合力，影响着孩子渐渐走向不同的道理。

03 对世界的解释方式影响孩子未来的成就

心理学上有一个模型叫情绪ABC理论，A代表诱发事件；B是信念，对这个事情的看法和解释；C表示自己产生的情绪和事情的结果。

通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。

为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在起作用。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来，也可能觉得这是是背水一战，不能失败。于是不同的B带来的C大相径庭。

所以，一个人的信念，直接影响着你如何面对和应对问题。父母对孩子成长中，潜移默化地影响，很可能为孩子种下不同的B。

a.    悲观和乐观的人

他们的区别就在于与对事件的不同解释方式。

悲观的人往往用三种方式去解释不好的事情：个人化、永久化以及泛化。

比如考试考砸了，一个悲观的孩子可能会认为：我很笨，我再也考不好了，我什么事情都干不好！

只不过一次考试失利，就解释为个人化（我很笨）、永久化（再也考不好了）和泛化（什么事情都干不好）。这就是悲观的人对事件通常的解释方式。

而乐观的人会认为，失败只是暂时的，他们会思考怎样从错误中学习，怎样解决问题以便下次能做得更好。

同样是考试考砸了，一个乐观的孩子可能会认为：这次考试非常难，我只是暂时没有考好，只要我继续努力，终有一天我能够学会并考好。

我们教孩子学会去“解释”为什么这些好的、坏的事情发生在自己身上，并“创造”一个对自己来说比较好的故事。乐观是可以学习的。

对于小孩子来说，对事件的解释方式，是一个长期的学习过程。最初和比较长久地会受到父母或者身边重要他人的影响，后来还会受到同伴、老师或者媒体的影响。

b.    固定性思维还是成长型思维？

前者更在乎天赋，认为未来的发展基本是定数的，不可改变的。而后者更看重发展和学习，人是不断成长变化的，更在乎努力的过程，不会轻易被眼前的困难和挫折所打败。

培养孩子成长型心态，首先要求家长要具备成长型心智。第二，要创造“容错”环境，允许孩子在更宽容地环境下，鼓励孩子更多可能地面对问题，让孩子相信问题不可怕，无论怎样，爸爸妈妈都会无条件的支持。第三，着眼过程，具体帮助。帮助孩子提供建设性、积极地意见和建议。最后，也是最重要的，一定要告诉孩子什么是成长型心智模式。

可参考《锻炼大脑和身体的六大秘籍，全在这里了》

元宵节快乐！