跑渣汤姆
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早上八分的配速三公里_2022年11月12日跑步日记

跑步时间：2022年11月12日07:04

跑步地点：马路上

当时气温：十三度左右

空气指数:40（空气质量为优）

跑步距离：3.36公里

跑步时长:  27分23秒

平均配速：8分09秒

平均心率:167次/分钟（数据错误）

平均步频：187步/分钟

平均步幅：65厘米

跑完后手测即时心率:21*6=126次/分

六十秒后手测即时心率17*6=102次/分

今天空气质量转好，雾霾指数40，空气质量为优。只是起床晚了点，跑步时间比平常晚了很久。

慢跑了三公里，跑完后心率126，六十秒后心率102，心率恢复率不好。

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