2019-04-12

【21天精时升级课·第1.5讲学习日志】

这是2019年4月12日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.5讲（快速充电：休息）的学习日志。

1.我今天的收获：(过去的旧认知VS今日的新认知）

【回顾】

1.1、现在种树，10年后将收获一片森林。以前对于这类的“鸡汤”句是没什么体会的，今天觉得这句话太美了，尤其是10年，这个累积的过程好美好喜欢。 以前只想要森林，而且想很快拥有森林，现在终于明白快不了，慢就是快，一颗心也安了下来，开始享受一天天种树的平凡日子。

1.2、实践和观察：现在是每天刻意实践当天的知识点，可是没有有意识的“观察”，每次写日志时是靠回忆，而回忆有多不靠谱，时间记录早已给出了惨痛的答案。 我发现了自己做事的一个固有模式（好开心）“有头无尾”  没有形成一个闭环或是走完流程。 实践固然重要，若是没有认真观察，比较实践前后的变化，如何知道这个实践对自己的效果和是否适用呢？ 前面听课+记笔记+实践+写日志投入了时间和专注力，这一切的目的是为了改善自己的表现，那如何知道自己的表现的变化和提升呢——刻意的观察。

继续举证支撑上面“没有形成闭环“的观点，关于休息，休息和工作一样的重要。更好的工作表现=高效的工作+合理的休息。看到没，休息是更好的工作的一部分啊，这2个部分同时做好才会有更好的表现。工作、休息，休息完了再工作，再休息，这样是一个正向的，长久的循环，若是只有工作，少了休息，你能坚持多久呢，身体和情绪的各种小问题有没有可能是以前你不重视休息带来的负面影响呢？ 

再举例：就像睡眠，以前认为睡眠质量是由睡着的那段时间决定的，不重视睡觉前和起床后的习惯。而睡眠=睡觉前+睡觉中+睡醒后。三部分分别影响着睡眠质量，缺一不可。

新知：精力管理是一个大的体系，是由体力、脑力、心力三大部分构成，而每一部分又是由很多小部分组成的。 小部分之间又相互影响，相互促进。SO想要有更好的精力，需要跟着崔律每天实践，走完一个完整的流程，再继续走第二个流程，不断的优化迭代，从部分到整体去感觉自己的精力变化。 

1.3、专注力不够时，死扛是没用的，没用的哟，停下来去找转换方式。前2天早晨，专注力不够，听课的过程，没有被触动的灵感，脑子里有其它念头不停闪过，我死扛着听完了课，晚一点写日志时，又忘了，重新听。 今天意识到自己那叫死扛，而且确实没用，我想说，我前2天以为自己那叫“死磕” ，哎，小姐，死磕是智慧的有效果的死扛。

2.我今日的实践&实践中的亮点：

2.1、今日刻意练习25分钟+休息5分钟

2.2、A2，下单买气球（晚上8点和儿子休息时玩踩气球游戏）

3.我的疑问(周六答疑)：

4.其他想说的话(如有)：