乘风破浪周沫含
乘风破浪周沫含

牢记目标，持续努力

#易效能 308期90天践行1.0 @沫含打卡Day39/90 20220819

减脂知识日更19/70：

《教授大揭秘 减脂这点事儿——肥胖是一种疾病》阅读心得：朋友三高急需减脂，分享自己的减脂故事，鼓励上称打卡，减少应酬，做出一点改变，拍照纪念，再根据方案来吃，享受小赢的成就感！决心和目标很重要！

1践行目标：

90天减重20斤

如果90天目标未达成，群红包1000元

2计划：

1-211饮食法+脂20每天打卡

✍行动：（完成✔️/未完成❌）

✔1-早餐脂20；中餐211；晚餐脂20，加餐1个水蜜桃+10颗葡萄

❌2-23:00前早睡前早起打卡，根据手表显示23：12分才睡着，时长为7h01m，睡眠评价83分，深睡时长2h1m，占比28%，早上在REM阶段自然醒。

✔3-温开水2000+毫升，分别在早、中、晚分段完成。

✔4-称重，登记数据（08.13-08.19）

体重74.2➡️74.0，减少了0.2kg；

BMI29.7➡️29.6，减少0.1；

体脂率41.1➡️41.0，减少0.1；

内脏脂肪等级9.5➡️9.5，维持；

皮下脂肪27.4➡️27.3，减少0.1。


继续减脂

3记录&检视：

1.早餐-脂20+400毫升温开水

2.中餐-211，空心菜叶+空心菜杆+剁椒鱼头+四季豆+鱿鱼

3.晚餐-脂20+400毫升温开水，江蟹1只

4.加餐-水蜜桃1个，晴王葡萄10颗左右

空心菜叶

空心菜杆

四季豆

咸菜鱿鱼

剁椒鱼头

脂20早晚餐

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      刚打开iteye就看到这个标题“Java什么时候比C++快”，觉得很好笑。   你要比，就比同等水平的基础上的相比，笨蛋写得C代码和C++代码，去和高手写的Java代码比效率，有什么意义呢？   我是写密码算法的，深刻知道算法C和C++实现和Java实现之间的效率差，甚至也比对过C代码和汇编代码的效率差，计算机是个死的东西，再怎么优化，Java也就是和C
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