专注力 20170513晨读输出

1、拉伸练习。

看到今天分享的图书，想到之前看过的提高儿童专注力的音频提到的一个方法，就是设定任务的时候，任务比能力高那么一点点。

里面举了一个爸爸陪孩子打篮球的例子。一开始孩子不会打篮球的时候，每进一个球孩子得十分，爸爸得一分。等到孩子慢慢熟悉了打篮球的进球技巧，每进一个球孩子得十分，爸爸得两分。再过一段时间，孩子更会投篮了，每进一个球，孩子得十分，爸爸得五分。

就是通过这种任务比能力稍微高一点点的规则，孩子打得越来越棒，同时对篮球也越来越有兴趣。

通过今天的晨读，知道上面的这个方法叫拉伸练习。

2、及时反馈。

晨读中提到了量化进度和预想结果这两个小技巧。

其实说到底，这就是让人有奔头，有希望，觉得做了这个事情有一定的成果，于是更能专注于把事情做好。

3、释放空间。

从物质层面来说，尽量保持简洁。这跟《极简》这本书的理念是相通的，尽量减少周围物品对你的影响，让人能够更专注于更重要的事情。

从精神层面来说，让大脑保持单线程，一个时候只做一件事情，并专注于这件事。这让我想起《当下的力量》这本书，他倡导时刻活在当下，享受当下，不缅怀过去，也不忧心未来，让你的此时此刻不虚度。

还想起一句话，吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，说的也是这个意思吧。

最后说一句非常重要的话，专注的人儿最美。