一层山小渔翁：蹦完迪后第二天吃什么最养生？

你的生活常态是这样的么？

一边作死熬夜蹦迪一边养生自救，这样的生活方式成为了许多90后如今的生活常态。一层山小渔翁认为与其在蹦迪时不忘带上护膝，还不如在熬夜蹦迪后喝一碗养生海鲜粥来得痛快。

说到喝粥，许多人印象里都认为粥太过于寡淡无味，但是今天一层山小渔翁要给盆友们安利的这道养生海鲜粥，味道鲜美可口，养胃又有营养，老少皆宜哦。

养生海鲜粥

主食材准备：螃蟹、虾、海蛏、大米、香菇、葱姜。

调料：盐、白胡椒、香油、油

1）先处理所有的食材：把香菇切成小丁、剪掉虾头、去虾线、虾尾剥壳、洗净螃蟹并把蟹壳打开、将海蛏焯水开口、把大米淘洗干净、姜切成末，葱切成小段。

2）起锅倒油，把虾头放入锅内炒出虾油。

3）炒出虾油后，把虾头从锅里夹出，往锅内倒入大米和水，同时加入切好的香菇丁、姜末、螃蟹壳和焯过水的海蛏，并加入四分之一勺的白胡椒。（海鲜偏寒，可以加入一些姜末和白胡椒中和。

4）用大火煮开后转成小火熬25分钟，再加入螃蟹和虾尾，继续煮10分钟。

5）最后加上一小勺盐和香油，撒上葱花，养生海鲜粥就可以出锅啦！

小渔翁建议养生海鲜粥不要放味精和鸡精哦，只要放少许盐就可以啦。香菇就很提鲜了，记得买新鲜的海鲜，保留原有的口感是最佳的美食体验。

喝完酒蹦完迪后第二天起床，很多人都会头痛欲裂不舒服，要是可以吃上这么一碗鲜美可口的养生海鲜粥，整个人都好多了。食欲不好的时候喝碗海鲜粥，也会让肠胃舒服些。体寒的女生喝海鲜粥的话，记得多放点姜末和白胡椒哦！

我是一层山小渔翁，一个土生土长的海边人，一个热衷于将东山岛海鲜分享给更多热爱美食吃货的小渔翁。

能够把海鲜以最便捷的方式分享给每位热爱美食的盆友，一直都是一层山小渔翁创立一层山生态平台的初衷。对海鲜美食同样拥有热情的你，欢迎持续关注一层山小渔翁，每天都带给你不一样的惊喜！