父母过度挑剔导致孩子情绪极度压抑和无度爆发【324】

这里涉及两个方面：情绪和行为，家长要培养孩子的情绪管理能力和良好的行为习惯，就要真正做到“尊重情绪，引导行为”。

当孩子见到妈妈害怕、紧张的时候，这是情绪层面；而写作业、练琴等是行为层面。

只有控制好“情绪”，才能做好“行为”。否则，就像高楼大厦的地基不稳一样，这时候再去建楼(督促写作业、练琴等)就会事倍功半，投入越多，损失越大。

建议父母放慢脚步，调整自己的沟通层面，从接纳孩子的情绪开始，按照接纳一反映一讨论的步骤，帮助孩子建立良好的行为习惯，而不是让孩子带着害怕、紧张的情绪做事。

❤️首先是接纳、反映孩子的情绪。

当孩子感到害怕、紧张、伤心、难过时，妈妈直接告诉孩子该做什么、如何做等，这是行为层面的讨论，亲子沟通会无效。

这时候，妈妈要放慢脚步，停下来，用积极倾听(积极倾听是一种不带有任何价值判断的“听”，完全从孩子的角度看问题。如果把孩子的负性情绪比喻为垃圾，妈妈就要当垃圾桶，对于任何的垃圾要全盘接受，不可以挑三拣四。妈妈的接纳态度，会让孩子感到安全，不会担心说错话而被妈妈批评、指责。当孩子把自己的负性情绪都说出来时，就好像把垃圾倒空一样，自己的心灵得到净化，有巨大的空间可以接受妈妈的建议)的方法接纳、反映孩子的情绪，净化孩子的心灵。

比如，看到孩子心情烦躁、磨蹭着不想写作业，不要直接说“赶紧写作业去”。而要从关注情绪开始，关切地说：“看起来你有点累了，妈妈能帮你做点什么呢?”或者“你上学累了一天，晚上还要写作业、练琴，想起来就挺烦的，怎么办呢?”

妈妈站在孩子的角度体察孩子的感觉，接纳(接纳不等于赞同)她的情绪，这会让孩子感到被人理解；妈妈再用自己理解的语言把孩子此时此刻的心情反映出来(像照镜子一样)，引导孩子说出自己的真实感觉。

心理学研究表明，如果一个人能用恰当的语言描述自己的感觉，比如“我觉得有点烦，因为作业太多了”，他的神经就会得到镇静。

妈妈和孩子这种接纳、反映的沟通方式，不仅让孩子学会表达自己的情绪、净化心灵，而且增强了彼此信任、尊重的关系，为下一步的问题解决奠定了良好基础。

❤️其次是讨论如何解决问题。

当孩子的情绪平稳后，妈妈再和孩子讨论行为的问题，讨论如何有效完成作业和合理安排时间。

1.了解和澄清问题：妈妈用积极倾听的方法引导孩子用语言表达情绪，说明事情的来龙去脉，并分清情绪和行为，孩子感到被接纳和被尊重，愿意合作。

2.运用脑力激荡法(脑力激荡法：一种不加评价、自由、创造性的思考方式。其方法是尽可能提出各种构想，而必须注意除非确定所有的构想都提出了，否则不可以批评任何人提出的意见。此种创造构想的历程将会孕育出有效的问题解决技巧。)让孩子尽可能提出各种构想，妈妈不要评价和批评。

3.评估所提出的方法：评估时只能一次一个方案，并总结每一个方案，且询问孩子对每个方案的意见。

4.选择一个解决办法：问孩子“你认为哪一个方法对你最有用”，让她自己来决定。

5.承诺行动：妈妈和孩子约定何时开始行动，通常3~5天开始都可以接受。

6.评估机制：设定评估的时间(比如每天或每周)和相应的奖惩措施，即事前约定孩子做到了如何奖励，没有做到如何惩罚等。