新实验（2022-03-21）

看到李松蔚老师推荐过好几次暂停实验室的正念书写训练营，刚好这阵子情绪波动大，就报名了，当做实验。今天开营，4月15日结束。不知道有没有用？介绍里说有群，没有人拉我，我也没有加小助手。纯粹自己做练习试试看。今天的任务是写承诺书，有模板，有举例，可以打字也可以手写，建议手写。我就手写了抄了一遍。有过来人分享经验说，不要抱有期待，不要有压力。只当完成一个21天的实验，忘记目的，每天只完成练习即可，“你不必喜欢它，只需要去做”好奇，这21天会有什么变化吗？一共25天，第一天没练习。中间有三天可以自行选择休息。哈，玩一下。模板：

从今天开始，我每天都会「暂停」下来，做这些小事：

（这里写下行动内容。例如：正念练习/ 情绪日记书写 / 积极心理学书写 / 认知行为书写）

我会带着好奇观察生活和自己，探索和积累自己的积极体验，也承认生活会有不顺利和不如意的时候，但依然选择在每个时刻都照顾好自己。

我坚持「暂停」的初心是：（这里需要自己填写）坚持并不容易，我可能会遇到这些挑战：（这里需要自己填写）为了帮助坚持，我提前想到了这些应对方法：（这里需要自己填写）

我也知道，有3 天自选的休息日。即使哪天没有来打卡，我依然可以重拾进度。

这不是一个任务，而是一个关心善待自己的承诺。

承诺人签名：（这里需要写自己名字）

创始人说，这个模板同样适应于其它计划，有兴趣的可以试试。

一日一舍（75）

今日舍弃物品：羽绒服清洗剂。买的时候想的很美好，一喷一搓好了，实际完全不可行。只能说文案写得很好，放了多久忘了，刚买的时候用了一次，前几天又一次，体验均不好，舍了。

看图片拍摄时间就可知，又晚睡了，舍弃的物品也是凑数，随便找一个。

100天的一日一舍计划，还有25天，刚好和参加的这个实验同时结束。这个一日一舍也算是个实验，并不知道会有会有什么结果。