管理小情绪

管理小情绪的第一个关键点是,思考它是如何产生的。

每个人都有自己的生活轨迹和生活规律,这种根深蒂固的规律往往很难改变。但正因如此,使我们做事、学习、工作都在一个频道上,由一件事、一个动作引发的小情绪,往往会在日后重复进行,小情绪也就像一个轮回一样,每隔一段日子,总要冒头来“调剂”一下单调的生活。

因此,思考是什么事件、怎样的导火索导致了你的负面小情绪爆发,把引爆小情绪的时间、事件、环境、经历总结出来,你会发现自己似乎更能了解自己了,按照规律能够总结出,在什么样的情况下,遇见什么人、发生什么事会令你产生控制不住的小情绪。

有了这种意识,你就能在可能产生负面情绪的情况下,提前做好预防准备,将小情绪控制或扼杀在摇篮里。有时候,情绪一旦爆发,想控制都做不到。这个时候,缓解小情绪的方法就是,最大限度地避免使自己受到负面能量的干扰。

当我们无法改变大环境的时候,即可通过改变小环境来提升自己的能力。比如,为了使自己保持舒适感,可以每天做一件可能令自己进步的事情,每天抽出一小时学习,培养自己的技能点,当技能点日渐提升的时候,负面能量的侵扰力也会相应减少。

缓解小情绪的第二个关键点,是要有适当的途径宣泄小情绪。

1.每天抽出一小时,培养自己的爱好这个小爱好可以是做手工,可以是养花养草,可以是和宠物玩耍,可以是学习,可以是读书,可以是健身,更可以是看剧。长期习惯与爱好的培养,会令人心情放松。在全身心沉浸于这件事的时候,可以将自己融入其中,获得快乐与愉悦。

2.获取新知识这里说的获取新知识,并不是赞同那种疯狂购买线上课程的行为。主动学习新技能的观念固然是好的,但问题是,能否将这些付费内容化为己用,真正落地于现实,是非常关键的,而不是一味地追求“获取”的感觉。

3.找到倾诉渠道与人沟通是排解内心苦闷的方式。对于很多人来说,与朋友聊聊自己的苦恼与困惑,听一听别人的意见,就能有办法缓解眼前困住自己的小情绪;但对有些人来说,放下防备心理可能没有那么容易,与人诉说烦恼也做不到,但不要轻易地以为,这样内向的人就没办法排解苦闷了。

写作是个不错的方式,可以通过文字将自己的所思所想记录下来,用笔当作一个情感输出口,将苦闷的小情绪宣泄出去。

4.找到有效放松方式在很多情况下,我们之所以一直被小情绪所纠缠,被小情绪所掌控,就是因为我们给自己的压力过大,时刻觉得无法掌控自己的生活,觉得对一切都无能为力,从而不敢放松,只能把压力一层一层地叠加在自己身上,想甩掉却也无能为力。

这里所说的放松,不是让大家不努力了,只追求享受,而是希望你能够找到最适合自己的有效放松方式。对于有些人来说,吃东西可以令自己放松,但还是要懂得节制;有些人认为一个人走一走、散散步就是最惬意的放松;也有的人喜欢运动,健身的时间就是他们一天最放松的时候。

但我们也要注意,有些活动对情绪放松并没有什么帮助,只会更加分散我们的注意力,放松过后反而会充满焦虑,这个时候就需要转移注意力去做更有益处的事情。

有情绪出现总不是什么坏事。没有哪个人会真正想变成无悲无喜、无怒无乐的“假人”。我们都有情怀,都会为了老电影流泪,都会为了那么一件事而感动,所以我们就更不能不接受我们的小情绪。

比起“敌人”,小情绪更像是我们的朋友。我们没必要也无法摆脱它,重要的是,我们如何看待它、如何面对它、如何真正利用好小情绪,让内心永远充满彩虹。

你可能感兴趣的:(管理小情绪)